睡覺時突然抖動，醫(yī)學(xué)上稱為睡眠驚跳或入睡抽動，是一種常見的生理現(xiàn)象，通常無須過度擔(dān)憂。這種現(xiàn)象可能與肌肉疲勞、睡前精神緊張、咖啡因攝入等日常因素有關(guān)，也可能與不寧腿綜合征、睡眠呼吸暫停等疾病因素相關(guān)。

一、肌肉疲勞

日間進行高強度體力勞動或劇烈運動后，肌肉處于疲勞狀態(tài)，在入睡時肌肉從緊張狀態(tài)突然放松，可能引發(fā)不自主的抽動。這種情況通常不伴有其他不適，改善措施以休息和放松為主，建議睡前進行溫水泡腳、輕柔拉伸等放松活動，幫助肌肉舒緩。

二、睡前精神緊張

長期處于壓力、焦慮狀態(tài)或睡前思考過多問題，會使大腦皮層部分神經(jīng)細(xì)胞仍處于興奮狀態(tài)，在進入睡眠時，這種興奮可能引發(fā)肌肉突然收縮。這屬于生理性反應(yīng)，關(guān)鍵在于調(diào)整心理狀態(tài)，建立規(guī)律的睡前放松程序，例如聽舒緩音樂、進行深呼吸練習(xí)，有助于平穩(wěn)過渡到睡眠。

三、咖啡因或刺激性物質(zhì)攝入

睡前飲用咖啡、濃茶、功能飲料或食用含有咖啡因的巧克力等，其中的咖啡因會刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，可能導(dǎo)致入睡困難或睡眠變淺，增加睡眠驚跳的發(fā)生概率。減少或避免午后及晚間攝入此類物質(zhì)，是改善這一情況的有效方法。

四、不寧腿綜合征

睡眠驚跳可能與不寧腿綜合征有關(guān)，這是一種神經(jīng)系統(tǒng)感覺運動障礙性疾病，通常表現(xiàn)為傍晚或夜間休息時雙下肢出現(xiàn)難以名狀的不適感，迫使患者活動下肢，活動后不適感可暫時緩解。該病可能與多巴胺功能異常、鐵缺乏等因素有關(guān)。治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下進行，可能使用的藥物包括普拉克索片、羅匹尼羅片或加巴噴丁膠囊等，具體用藥需根據(jù)病因和個體情況確定。

五、睡眠呼吸暫停綜合征

嚴(yán)重的睡眠驚跳，特別是伴隨白天嗜睡、打鼾、夜間呼吸暫停等情況時，需警惕睡眠呼吸暫停綜合征。該病是指在睡眠過程中反復(fù)出現(xiàn)呼吸暫停，導(dǎo)致血氧下降，大腦短暫覺醒以恢復(fù)呼吸，這個過程可能伴隨身體抖動。長期可導(dǎo)致高血壓、心臟病等嚴(yán)重后果。治療方式多樣，輕度患者可通過減重、側(cè)臥睡眠改善，中重度患者可能需要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用持續(xù)氣道正壓通氣治療或進行相關(guān)手術(shù)。

對于偶爾發(fā)生的睡眠驚跳，通常無須特殊處理，注意調(diào)整生活方式即可，如保持規(guī)律作息、創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境、避免睡前過度興奮。若抖動頻繁發(fā)生，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，或伴有日間嚴(yán)重困倦、頭痛、記憶力下降等其他癥狀，則建議及時前往醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\，進行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測等檢查以明確原因，排除病理性因素，切勿自行診斷用藥。