月經(jīng)期吃什么水果
月經(jīng)期可以適量吃蘋果、香蕉、櫻桃、榴蓮、紅棗等水果，有助于補(bǔ)充營養(yǎng)、緩解不適癥狀。
一、食物
1、蘋果
蘋果富含果膠和有機(jī)酸，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解經(jīng)期便秘。其含有的鐵元素可輔助改善因失血導(dǎo)致的輕微貧血癥狀，建議洗凈后連皮食用以保留更多膳食纖維。
2、香蕉
香蕉中豐富的鉀元素能調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡，減輕經(jīng)期水腫。所含的維生素B6可幫助合成血清素，對(duì)緩解痛經(jīng)和情緒波動(dòng)有一定幫助，但脾胃虛寒者應(yīng)加熱后食用。
3、櫻桃
櫻桃含鐵量較高，有助于血紅蛋白合成，改善經(jīng)期面色蒼白?；ㄇ嗨爻煞志哂锌寡鬃饔?，可減輕盆腔充血帶來的不適感，每日食用量建議控制在10-15顆。
4、榴蓮
榴蓮作為熱性水果，適合體質(zhì)虛寒的女性經(jīng)期食用，其高熱量能快速補(bǔ)充體力，但糖分含量較高，糖尿病患者應(yīng)避免食用，普通人群每次建議食用1-2瓣。
5、紅棗
紅棗具有補(bǔ)中益氣的功效，所含環(huán)磷酸腺苷能調(diào)節(jié)子宮平滑肌收縮，緩解痛經(jīng)?？芍苯邮秤没蚺c桂圓、枸杞煮水飲用，每日干棗食用量不宜超過10顆。
二、藥物
1、益母草顆粒
用于氣血瘀滯引起的月經(jīng)量少，能促進(jìn)子宮收縮排出經(jīng)血，服藥期間忌食生冷食物。成分中的益母草堿具有調(diào)節(jié)月經(jīng)周期作用。
2、烏雞白鳳丸
適用于氣血兩虛型月經(jīng)不調(diào)，可改善經(jīng)期頭暈乏力癥狀。含有人參、當(dāng)歸等藥材，感冒發(fā)熱期間不宜服用。
3、丹莪婦康煎膏
針對(duì)痛經(jīng)伴有血塊的情況，能活血化瘀止痛。主要成分為丹參、莪術(shù)等，經(jīng)期前3天開始服用效果更佳。
4、艾附暖宮丸
用于宮寒引起的經(jīng)期腹痛，具有溫經(jīng)散寒功效。含艾葉、香附等藥材，服藥期間應(yīng)注意腹部保暖。
5、田七痛經(jīng)膠囊
適用于原發(fā)性痛經(jīng)，能抑制前列腺素合成緩解疼痛。成分中的三七總皂苷有抗炎鎮(zhèn)痛作用，建議經(jīng)前1-2天開始服用。
經(jīng)期飲食需注意避免西瓜、梨等寒性水果，可配合飲用紅糖姜茶溫暖子宮，保持每日適量運(yùn)動(dòng)如散步促進(jìn)血液循環(huán)，保證每天7-8小時(shí)睡眠幫助內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)量異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。
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