腰肌勞損要怎么治療最好
腰肌勞損可通過休息制動、物理治療、藥物治療、中醫(yī)治療、功能鍛煉等方式進(jìn)行綜合治療。腰肌勞損通常與急性損傷遷延、長期勞損、寒冷刺激、體質(zhì)虛弱、腰椎疾病等原因有關(guān)。
一、休息制動
腰肌勞損急性發(fā)作期應(yīng)臥床休息，選擇硬板床，避免腰部過度負(fù)重。休息有助于減輕局部炎癥反應(yīng)，緩解肌肉痙攣。日?；顒又行枳⒁饧m正不良姿勢，避免久坐久站，搬重物時應(yīng)屈膝下蹲，保持腰部直立，減少腰部應(yīng)力集中。
二、物理治療
物理治療是緩解腰肌勞損癥狀的重要手段。熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，放松緊張肌肉，每次15-20分鐘。超短波、中頻電療等理療方式能深入組織，起到消炎鎮(zhèn)痛作用。沖擊波治療可松解粘連筋膜，促進(jìn)組織修復(fù)。建議在康復(fù)師指導(dǎo)下選擇合適方案。
三、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等，能有效緩解疼痛和炎癥。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏、吲哚美辛巴布膏可直接作用于疼痛部位，減少全身副作用。肌肉痙攣嚴(yán)重者可配合鹽酸乙哌立松片等肌松藥物。
四、中醫(yī)治療
中醫(yī)認(rèn)為腰肌勞損屬痹證范疇，多與氣血運(yùn)行不暢有關(guān)。針灸取腎俞、大腸俞、委中等穴位，能疏通經(jīng)絡(luò)、行氣止痛。推拿按摩采用滾法、按法等手法放松腰背部肌肉。拔罐療法可祛風(fēng)散寒、活血化瘀。內(nèi)服中藥如獨(dú)活寄生湯、補(bǔ)腎壯筋湯等需經(jīng)中醫(yī)師辨證施治。
五、功能鍛煉
癥狀緩解后應(yīng)進(jìn)行核心肌群訓(xùn)練，如小燕飛、五點(diǎn)支撐等動作能增強(qiáng)腰背肌力量。平板支撐可提高腹橫肌穩(wěn)定性，減少腰部負(fù)荷。游泳特別是仰泳能全面鍛煉腰背部肌肉而不增加椎間壓力。鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，避免過度訓(xùn)練導(dǎo)致二次損傷。
腰肌勞損治療期間需保持良好生活習(xí)慣，避免腰部受涼，睡眠時可在膝下墊軟枕減輕腰椎壓力。工作中定時改變姿勢，每坐立一小時應(yīng)起身活動5-10分鐘。飲食注意營養(yǎng)均衡，適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，控制體重減輕腰部負(fù)擔(dān)。癥狀持續(xù)不緩解或加重時應(yīng)及時復(fù)診，排除腰椎間盤突出等器質(zhì)性疾病?？祻?fù)后仍需維持規(guī)律鍛煉，建立正確的腰部使用習(xí)慣，預(yù)防復(fù)發(fā)。
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