健身后尿液呈棕色可能是運(yùn)動(dòng)性橫紋肌溶解癥的表現(xiàn)，屬于異常情況。尿液顏色異?？赡芘c肌肉損傷、脫水、藥物影響等因素有關(guān)，建議立即停止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)檢查。

運(yùn)動(dòng)后尿液變棕通常由肌紅蛋白尿引起，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致肌肉細(xì)胞破裂，釋放肌紅蛋白進(jìn)入血液并經(jīng)腎臟過濾。肌紅蛋白本身呈紅棕色，大量出現(xiàn)會(huì)使尿液呈現(xiàn)茶色或可樂色。這種情況多發(fā)生于突然增加運(yùn)動(dòng)量、高溫環(huán)境下長時(shí)間運(yùn)動(dòng)或身體未適應(yīng)訓(xùn)練強(qiáng)度的人群。伴隨癥狀可能包括肌肉酸痛、乏力、惡心等，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致急性腎損傷。

少數(shù)情況下棕色尿液可能與飲食中攝入甜菜根、黑莓等含天然色素的食物有關(guān)，或服用利福平、甲硝唑等藥物導(dǎo)致。但此類原因通常不伴隨肌肉疼痛或腎功能異常，且停止攝入后尿液顏色會(huì)逐漸恢復(fù)正常。若排除飲食藥物因素后仍持續(xù)出現(xiàn)棕色尿，需優(yōu)先考慮病理性原因。

出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后棕色尿液時(shí)應(yīng)立即補(bǔ)充電解質(zhì)飲料，保持每日2000-3000毫升飲水量幫助腎臟代謝。恢復(fù)期間避免劇烈運(yùn)動(dòng)，選擇散步或游泳等低強(qiáng)度活動(dòng)。飲食上增加優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋清、魚肉等促進(jìn)肌肉修復(fù)，適量補(bǔ)充維生素C和維生素E抗氧化。建議進(jìn)行尿常規(guī)、血肌酸激酶和腎功能檢查，若確診橫紋肌溶解需住院進(jìn)行水化治療，必要時(shí)需血液凈化。日常健身應(yīng)遵循循序漸進(jìn)原則，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身與拉伸，高溫環(huán)境下注意補(bǔ)充含鈉鉀的運(yùn)動(dòng)飲料。