小孩子晚上睡覺(jué)老是磨牙可通過(guò)改善睡眠環(huán)境、調(diào)整飲食習(xí)慣、進(jìn)行口腔肌肉放松、排查心理壓力、遵醫(yī)囑使用藥物等方式處理。磨牙癥通常由睡眠環(huán)境不佳、飲食不當(dāng)、口腔肌肉緊張、心理因素、腸道寄生蟲(chóng)感染等原因引起。

一、改善睡眠環(huán)境

確保孩子臥室安靜、黑暗且溫度適宜，避免睡前觀看刺激性電視節(jié)目或玩電子游戲。建立規(guī)律的睡前程序，如洗澡、閱讀平靜的故事，有助于孩子身心放松，平穩(wěn)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，減少因睡眠不安或睡眠結(jié)構(gòu)紊亂誘發(fā)的無(wú)意識(shí)磨牙行為。家長(zhǎng)需為孩子選擇高度合適的枕頭，保持睡眠時(shí)呼吸道通暢。

二、調(diào)整飲食習(xí)慣

建議家長(zhǎng)調(diào)整孩子的晚餐時(shí)間和內(nèi)容，晚餐不宜過(guò)晚，且應(yīng)避免在睡前兩小時(shí)內(nèi)進(jìn)食，特別是避免攝入含咖啡因的飲料、巧克力及高糖食物。日常飲食注意營(yíng)養(yǎng)均衡，適量補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，多食用牛奶、豆制品、深綠色蔬菜等，有助于維持神經(jīng)肌肉功能的穩(wěn)定，減少因營(yíng)養(yǎng)元素缺乏導(dǎo)致的磨牙。

三、進(jìn)行口腔肌肉放松

白天可以引導(dǎo)孩子進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的口腔肌肉放松訓(xùn)練，如在家長(zhǎng)指導(dǎo)下進(jìn)行緩慢的張口閉口練習(xí)，或用舌尖抵住上顎保持片刻后放松。睡前用溫毛巾熱敷孩子的臉頰部位，有助于緩解咀嚼肌的緊張和疲勞。對(duì)于因牙齒咬合問(wèn)題引起的磨牙，家長(zhǎng)需帶孩子咨詢口腔科醫(yī)生，評(píng)估是否需要佩戴口腔防護(hù)墊。

四、排查心理壓力

兒童磨牙常與焦慮、緊張等情緒有關(guān)。家長(zhǎng)需留意孩子近期是否面臨學(xué)習(xí)壓力、家庭環(huán)境變化或人際交往困擾。通過(guò)增加親子互動(dòng)時(shí)間、鼓勵(lì)孩子表達(dá)感受、進(jìn)行輕松的戶外活動(dòng)等方式，幫助孩子疏導(dǎo)情緒。建立穩(wěn)定、充滿支持的家庭氛圍，對(duì)緩解因心理因素導(dǎo)致的磨牙至關(guān)重要。

五、遵醫(yī)囑使用藥物

若磨牙由腸道寄生蟲(chóng)感染引起，通常伴有腹痛、食欲異常等癥狀，需在醫(yī)生診斷后使用驅(qū)蟲(chóng)藥物，如阿苯達(dá)唑片、甲苯咪唑片、磷酸哌嗪寶塔糖等。若與嚴(yán)重的睡眠障礙或神經(jīng)系統(tǒng)興奮性過(guò)高有關(guān)，醫(yī)生可能會(huì)評(píng)估后使用調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉功能的藥物，但必須在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，家長(zhǎng)不可自行給孩子用藥。

對(duì)于孩子夜間磨牙，家長(zhǎng)應(yīng)保持耐心觀察，記錄磨牙發(fā)生的頻率和可能的相關(guān)因素。除了上述針對(duì)性處理，日常應(yīng)鼓勵(lì)孩子白天充分進(jìn)行戶外活動(dòng)，釋放精力，但避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)。飲食上保證三餐規(guī)律，多攝入富含B族維生素的食物，如全麥面包、瘦肉等，以維持神經(jīng)系統(tǒng)健康。如果磨牙現(xiàn)象持續(xù)存在，或伴隨牙齒磨損、面部疼痛、張口困難等情況，應(yīng)及時(shí)帶孩子就診兒科或口腔科，進(jìn)行專業(yè)評(píng)估，排除顳下頜關(guān)節(jié)紊亂等器質(zhì)性問(wèn)題，切勿因磨牙常見(jiàn)而忽視其潛在的長(zhǎng)期影響。