冬天全身皮膚干燥可通過加強(qiáng)保濕護(hù)理、調(diào)整洗浴習(xí)慣、改善飲食結(jié)構(gòu)、使用加濕器、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。皮膚干燥通常由環(huán)境濕度低、皮脂分泌減少、屏障功能受損、維生素缺乏、皮膚病等因素引起。

1、加強(qiáng)保濕護(hù)理

每日涂抹含尿素、神經(jīng)酰胺或透明質(zhì)酸的保濕霜，重點(diǎn)涂抹四肢及關(guān)節(jié)部位。沐浴后3分鐘內(nèi)趁皮膚濕潤時(shí)涂抹效果更佳，可選擇質(zhì)地厚重的乳霜類產(chǎn)品。避免使用含酒精或香精的護(hù)膚品，防止刺激干燥皮膚。

2、調(diào)整洗浴習(xí)慣

控制洗澡水溫在38℃以下，時(shí)間不超過10分鐘，減少使用堿性肥皂。建議選用弱酸性沐浴露，每周使用2-3次即可。過度清潔會破壞皮膚表面脂膜，加劇水分流失，洗后輕拍干而非用力擦拭。

3、改善飲食結(jié)構(gòu)

增加富含必需脂肪酸的深海魚、堅(jiān)果攝入，補(bǔ)充維生素A豐富的動物肝臟、胡蘿卜。每日飲水1500-2000毫升，適量食用銀耳、百合等滋陰食材。避免高鹽、辛辣食物，減少體內(nèi)水分消耗。

4、使用加濕器

保持室內(nèi)濕度在40%-60%，臥室可放置加濕器或水盆。避免長時(shí)間處于空調(diào)或暖氣直吹環(huán)境，夜間可使用保濕面膜或凡士林封包護(hù)理。貼身衣物選擇純棉材質(zhì)，減少靜電刺激。

5、遵醫(yī)囑用藥

若伴隨瘙癢脫屑，可遵醫(yī)囑使用尿素軟膏、復(fù)方乳酸乳膏等外用制劑。繼發(fā)濕疹時(shí)可能需要他克莫司軟膏或氫化可的松乳膏。嚴(yán)重魚鱗病樣改變需口服維生素A膠丸，但須排除用藥禁忌。

冬季需減少熱水燙洗止癢的行為，避免抓撓導(dǎo)致繼發(fā)感染。中老年人群可定期進(jìn)行皮膚屏障功能檢測，糖尿病患者要特別注意足部護(hù)理。若干燥伴隨紅斑、皸裂或膿皰，提示可能合并真菌感染或特異性皮炎，須及時(shí)至皮膚科就診。日?？纱┲鴮捤赏笟庖挛?，室內(nèi)放置綠植輔助調(diào)節(jié)濕度，長期癥狀不緩解建議檢測甲狀腺功能及血清維生素水平。