骨質(zhì)增生吃食物好
骨質(zhì)增生患者可以適量食用富含鈣質(zhì)、維生素D、膠原蛋白、抗氧化物質(zhì)及低脂高蛋白的食物，有助于緩解癥狀并支持骨骼健康。
一、食物
1. 牛奶：牛奶是優(yōu)質(zhì)的鈣源，每100毫升約含120毫克鈣，有助于維持骨密度。建議選擇低脂或脫脂牛奶，避免過量攝入飽和脂肪。乳糖不耐受者可選用無乳糖牛奶或酸奶替代。
2. 三文魚：富含維生素D和歐米伽3脂肪酸，能促進(jìn)鈣吸收并減輕關(guān)節(jié)炎癥。每周食用2-3次，每次100-150克為宜，避免高溫油炸以保留營養(yǎng)。
3. 黑芝麻：鈣含量是牛奶的7倍，同時(shí)含有鎂和鋅等礦物質(zhì)。可每日食用10-15克，研磨后更易吸收。需注意熱量控制，避免與高草酸食物同食。
4. 西藍(lán)花：提供維生素K和抗氧化劑，幫助鈣沉積于骨骼。建議清蒸或快炒保留營養(yǎng)，每日200-300克。甲狀腺功能異常者需控制攝入量。
5. 雞胸肉：優(yōu)質(zhì)蛋白來源，每100克含31克蛋白質(zhì)且脂肪含量低。推薦水煮或烤制，每日攝入超過150克可能增加尿酸風(fēng)險(xiǎn)。
二、藥物
1. 碳酸鈣D3片：用于鈣和維生素D補(bǔ)充，適用于飲食攝入不足者。長期使用需監(jiān)測血鈣水平，腎功能不全者慎用。
2. 硫酸氨基葡萄糖膠囊：可改善關(guān)節(jié)軟骨代謝，緩解骨質(zhì)增生引起的疼痛。胃潰瘍患者應(yīng)在餐后服用，避免與利尿劑同用。
3. 骨化三醇軟膠囊：活性維生素D制劑，促進(jìn)腸鈣吸收。需嚴(yán)格遵醫(yī)囑調(diào)整劑量，使用期間定期檢測血鈣和尿鈣。
4. 塞來昔布膠囊：非甾體抗炎藥，用于緩解繼發(fā)性關(guān)節(jié)炎疼痛。心血管疾病患者使用前需評估風(fēng)險(xiǎn)，避免長期連續(xù)服用超過3個(gè)月。
5. 雷奈酸鍶干混懸劑：雙重作用骨代謝調(diào)節(jié)劑，能抑制骨吸收并促進(jìn)骨形成。需空腹服用，不與鈣劑同時(shí)使用?？赡艹霈F(xiàn)頭痛或腹瀉等不良反應(yīng)。
骨質(zhì)增生患者除注意飲食外，應(yīng)保持適度運(yùn)動如游泳或騎自行車等低沖擊性活動，每周3-5次，每次30分鐘為宜。控制體重以減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，BMI建議維持在18.5-23.9之間。避免長時(shí)間保持同一姿勢，每1小時(shí)活動5分鐘。戒煙限酒，每日酒精攝入不超過25克。定期進(jìn)行骨密度檢測，50歲以上人群建議每年1次。出現(xiàn)持續(xù)疼痛或活動受限時(shí)應(yīng)及時(shí)就診，不可自行調(diào)整藥物劑量。
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