經(jīng)常便秘可以通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動、養(yǎng)成排便習(xí)慣、藥物治療、手術(shù)治療等方式治療。經(jīng)常便秘可能與飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動、排便習(xí)慣不良、腸道疾病、藥物因素等原因有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

增加膳食纖維攝入有助于改善便秘，膳食纖維能吸收水分，增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動。建議多吃蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，如芹菜、菠菜、燕麥等。同時要保證充足飲水，每日飲水量建議在1500毫升以上，避免糞便干硬。對于頑固性便秘，可適當(dāng)食用具有潤腸作用的食物，如蜂蜜、芝麻等。

2、增加運(yùn)動

適量運(yùn)動能刺激腸道蠕動，幫助排便。建議進(jìn)行有氧運(yùn)動如散步、慢跑、游泳等，每周至少堅(jiān)持150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動。腹部按摩也有助于促進(jìn)腸道蠕動，可順時針方向輕輕按摩腹部。久坐不動會加重便秘，應(yīng)避免長時間保持同一姿勢，工作間隙可適當(dāng)起身活動。

3、養(yǎng)成排便習(xí)慣

建立規(guī)律的排便習(xí)慣對改善便秘很重要。建議每天固定時間嘗試排便，最好在晨起后或餐后2小時內(nèi)，此時結(jié)腸蠕動較為活躍。排便時要專心，避免玩手機(jī)或閱讀，每次排便時間不宜超過10分鐘。有便意時應(yīng)及時排便，不要刻意忍耐，否則容易導(dǎo)致便秘加重。

4、藥物治療

若生活方式調(diào)整效果不佳，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療。常用藥物包括乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等。乳果糖口服溶液能在腸道內(nèi)形成高滲環(huán)境，軟化糞便；聚乙二醇4000散可增加糞便含水量；比沙可啶腸溶片能刺激腸壁神經(jīng)，促進(jìn)排便。藥物治療需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，避免長期使用引起藥物依賴性。

5、手術(shù)治療

對于嚴(yán)重頑固性便秘，經(jīng)保守治療無效時，可考慮手術(shù)治療。手術(shù)方式包括結(jié)腸部分切除術(shù)、直腸前突修補(bǔ)術(shù)等，適用于明確診斷為結(jié)腸無力、直腸前突等器質(zhì)性病變的患者。手術(shù)治療存在一定風(fēng)險(xiǎn)，需嚴(yán)格評估手術(shù)適應(yīng)證和禁忌證，術(shù)后可能需配合康復(fù)治療。

經(jīng)常便秘患者應(yīng)注意保持良好生活習(xí)慣，避免過度勞累和精神緊張。飲食上可適當(dāng)增加益生菌攝入，如酸奶、發(fā)酵食品等，有助于維持腸道菌群平衡。若便秘癥狀持續(xù)不緩解或伴有腹痛、便血、體重下降等報(bào)警癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，排除器質(zhì)性疾病。平時可進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練，增強(qiáng)排便協(xié)調(diào)性，避免過度用力排便導(dǎo)致肛周疾病。