急性踝關(guān)節(jié)扭傷怎么辦

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急性踝關(guān)節(jié)扭傷可通過休息制動、冰敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。急性踝關(guān)節(jié)扭傷通常由運(yùn)動損傷、路面不平、穿鞋不當(dāng)、肌肉力量不足、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差等原因引起。

1、休息制動

立即停止活動并避免患肢負(fù)重，使用拐杖輔助行走以減少踝關(guān)節(jié)壓力。嚴(yán)重者需用支具或石膏固定3-4周，防止韌帶二次損傷。期間可進(jìn)行足趾活動促進(jìn)血液循環(huán)。

2、冰敷處理

傷后48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15-20分鐘，用毛巾包裹冰袋避免凍傷。冰敷能收縮血管減輕腫脹，但皮膚感覺異常者禁用。48小時后可改用熱敷促進(jìn)淤血吸收。

3、加壓包扎

使用彈性繃帶從足背向小腿螺旋纏繞，壓力均勻且不影響血液循環(huán)。包扎可減少關(guān)節(jié)內(nèi)出血，但夜間需松解繃帶。若出現(xiàn)肢體麻木或發(fā)紺應(yīng)立即解除包扎。

4、抬高患肢

平臥時將患肢墊高超過心臟水平，利用重力促進(jìn)靜脈回流?？膳c冰敷同步進(jìn)行，每日抬高累計不少于6小時，持續(xù)至腫脹明顯消退。

5、藥物治療

疼痛明顯者可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片等口服非甾體抗炎藥，或外敷氟比洛芬凝膠貼膏。嚴(yán)重腫脹者可聯(lián)用邁之靈片改善微循環(huán)。禁止自行服用阿片類鎮(zhèn)痛藥。

恢復(fù)期應(yīng)循序漸進(jìn)進(jìn)行踝泵運(yùn)動、抗阻訓(xùn)練等康復(fù)鍛煉，穿高幫運(yùn)動鞋提供支撐，避免過早恢復(fù)劇烈運(yùn)動。飲食注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)組織修復(fù)，控制鹽分?jǐn)z入減輕水腫。若3天后疼痛未緩解或出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形需及時影像學(xué)檢查，排除骨折或韌帶完全斷裂可能。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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