懷孕女性怎么睡覺(jué)姿勢(shì)正確
懷孕是指妊娠。妊娠期女性睡覺(jué)通常應(yīng)該做到早期隨意、中期側(cè)臥、左側(cè)為宜、避免仰臥、不宜俯臥等方面。
1、早期隨意:如果處于早期妊娠階段,子宮仍在盆腔內(nèi),對(duì)周圍臟器壓迫不明顯,妊娠期女性可選擇自己感覺(jué)舒適的睡姿,如仰臥、側(cè)臥等。
2、中期側(cè)臥:進(jìn)入妊娠中期,子宮開始增大,此時(shí)側(cè)臥能減輕子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫,促進(jìn)血液回流。
3、左側(cè)為宜:到中晚期妊娠階段,子宮多呈右旋狀態(tài),左側(cè)臥位可糾正子宮右旋,改善胎盤血液循環(huán),更利于胎兒發(fā)育。
4、避免仰臥:仰臥時(shí),增大的子宮會(huì)壓迫下腔靜脈,阻礙血液回流,易導(dǎo)致妊娠期女性出現(xiàn)頭暈、心慌等不適,還可能影響胎兒供血。
5、不宜俯臥:俯臥會(huì)直接壓迫腹部,對(duì)胎兒造成擠壓,嚴(yán)重時(shí)影響胎兒呼吸及血液循環(huán),整個(gè)孕期都應(yīng)避免。
日常生活當(dāng)中,妊娠期女性要注意睡眠姿勢(shì)的調(diào)整??蓽?zhǔn)備妊娠期女性專用抱枕輔助保持姿勢(shì),同時(shí)定期產(chǎn)前檢查,根據(jù)自身和胎兒狀況,在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇適宜的睡眠姿勢(shì)。
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