下牙里面牙垢的去除方法主要有定期潔牙、使用牙線(xiàn)、使用牙縫刷、使用漱口水、進(jìn)行噴砂潔治。

一、定期潔牙

定期進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的牙齒潔治是去除牙垢最有效的方法之一。牙垢在醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為牙結(jié)石，是牙菌斑長(zhǎng)期鈣化形成的堅(jiān)硬沉積物，附著在牙齒表面，尤其是下前牙舌側(cè)等唾液腺開(kāi)口附近。常規(guī)的超聲波潔牙可以利用高頻振動(dòng)將牙結(jié)石震碎并沖洗掉，對(duì)于牙齦上方的牙結(jié)石有很好的清潔效果。建議每半年到一年進(jìn)行一次口腔檢查和潔治，可以有效預(yù)防牙結(jié)石堆積，維護(hù)牙周健康。對(duì)于牙垢已經(jīng)導(dǎo)致牙齦出血、紅腫的情況，更應(yīng)及時(shí)就醫(yī)處理。

二、使用牙線(xiàn)

日常使用牙線(xiàn)是清潔牙齒鄰面，預(yù)防牙垢形成的關(guān)鍵措施。牙線(xiàn)可以深入牙刷無(wú)法清潔到的牙縫區(qū)域，刮除牙齒鄰面的食物殘?jiān)蛙浌福乐蛊涞V化成牙結(jié)石。特別是下牙內(nèi)側(cè)，牙齒排列緊密，容易形成清潔死角。正確使用牙線(xiàn)的方法是取一段約30厘米長(zhǎng)的牙線(xiàn)，纏繞在兩手中指上，用食指和拇指引導(dǎo)，將牙線(xiàn)以拉鋸式輕輕滑入牙縫，緊貼一側(cè)牙面呈C字形包繞，上下刮擦數(shù)次，再清潔另一側(cè)牙面。每日至少使用一次牙線(xiàn)，尤其在睡前使用，能顯著減少牙菌斑的附著。

三、使用牙縫刷

對(duì)于牙縫較大或佩戴正畸矯治器的人群，使用牙縫刷是輔助清潔的有效工具。牙縫刷的刷頭細(xì)小，可以深入較大的牙縫或牙套與牙齒之間的間隙，清除嵌塞的食物和軟垢。在選擇牙縫刷時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身牙縫大小選擇合適的型號(hào)，以能自由進(jìn)出牙縫且略有阻力感為宜。使用時(shí)，將牙縫刷輕輕插入牙縫，前后移動(dòng)數(shù)次進(jìn)行清潔，注意動(dòng)作要輕柔，避免損傷牙齦。牙縫刷可以作為牙線(xiàn)的補(bǔ)充，但不能完全替代牙線(xiàn)對(duì)緊密牙縫的清潔作用。

四、使用漱口水

輔助使用具有抗菌功能的漱口水，有助于控制口腔細(xì)菌，減緩牙菌斑的形成。漱口水中的某些成分，如氯己定、西吡氯銨等，可以抑制口腔內(nèi)致病菌的繁殖，減少牙菌斑生物膜的量。但漱口水不能去除已經(jīng)形成的牙結(jié)石，它主要起預(yù)防和輔助作用。應(yīng)在刷牙和使用牙線(xiàn)后使用，含漱30秒至1分鐘后吐出，無(wú)須再用清水漱口。不建議長(zhǎng)期使用某些治療性漱口水，以免導(dǎo)致牙齒染色或口腔菌群失調(diào)，具體選擇可咨詢(xún)口腔科醫(yī)生。

五、進(jìn)行噴砂潔治

對(duì)于牙齒表面的色素沉著和較為細(xì)小的牙結(jié)石，噴砂潔治是一種有效的清潔方法。噴砂潔治通過(guò)特制的噴砂手機(jī)，將高壓氣流混合著極細(xì)的碳酸氫鈉粉末噴向牙面，利用粉末的摩擦作用去除牙面上的色素、煙斑、茶漬以及早期形成的牙垢。這種方法對(duì)于清潔下前牙舌側(cè)等光滑牙面上的外源性色素效果較好，能使牙齒恢復(fù)本色。噴砂潔治通常作為超聲波潔牙后的補(bǔ)充步驟，使清潔更徹底。但噴砂對(duì)于大塊堅(jiān)硬的牙結(jié)石清除能力有限，且不適用于牙齦炎癥急性期或口腔黏膜有潰瘍的患者。

維持良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣是防止下牙內(nèi)側(cè)牙垢再生的基礎(chǔ)。除了上述專(zhuān)業(yè)和日常清潔方法，建議采用巴氏刷牙法，將牙刷傾斜45度對(duì)準(zhǔn)牙齦溝，重點(diǎn)清潔下牙舌側(cè)面，確保每個(gè)牙面都被刷到。飲食上減少高糖和粘性食物的攝入，這些食物容易殘留并促進(jìn)細(xì)菌產(chǎn)酸和牙菌斑形成。定期進(jìn)行口腔檢查，讓醫(yī)生評(píng)估您的口腔衛(wèi)生狀況和牙周健康，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并處理問(wèn)題。如果發(fā)現(xiàn)牙垢堆積伴有牙齦出血、口臭、牙齒松動(dòng)等癥狀，可能已發(fā)展為牙周炎，須及時(shí)尋求牙周專(zhuān)科醫(yī)生的幫助，進(jìn)行系統(tǒng)性的牙周治療，以避免對(duì)牙齒支持組織造成不可逆的損害。