醫(yī)生，該如何瘦臉
瘦臉可通過面部按摩、控制鈉攝入、有氧運(yùn)動(dòng)、調(diào)整咀嚼習(xí)慣、醫(yī)美手段等方式實(shí)現(xiàn)。
1、面部按摩
每日用指腹從下巴向耳垂方向提拉按摩，配合含咖啡因成分的乳液能促進(jìn)淋巴循環(huán)。水腫型臉大者可在晨起時(shí)用冰勺子冷敷下頜線，每次持續(xù)5分鐘。注意避免用力過度導(dǎo)致皮膚松弛，按摩前后需涂抹足量保濕產(chǎn)品。
2、控制鈉攝入
每日食鹽量控制在5克以內(nèi)，避免腌制食品、加工肉類等高鈉食物。多食用富含鉀離子的香蕉、菠菜等，有助于平衡體內(nèi)鈉鉀水平。建議烹飪時(shí)用檸檬汁、香草代替部分鹽分，外出就餐時(shí)要求單獨(dú)盛放醬料。
3、有氧運(yùn)動(dòng)
每周進(jìn)行3-5次30分鐘以上的跳繩、慢跑等運(yùn)動(dòng)，心率維持在最大心率的60%-70%區(qū)間。運(yùn)動(dòng)時(shí)保持頭部微微后仰的姿勢(shì)能強(qiáng)化頸闊肌，游泳時(shí)采用自由泳換氣可鍛煉面部線條。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分以防代償性水腫。
4、調(diào)整咀嚼習(xí)慣
避免長(zhǎng)期單側(cè)咀嚼造成咬肌不對(duì)稱，進(jìn)食時(shí)左右兩側(cè)各咀嚼15-20次。減少口香糖、牛肉干等需要反復(fù)咀嚼的食物攝入。對(duì)于已形成的咬肌肥大，可遵醫(yī)囑使用注射用A型肉毒毒素進(jìn)行改善。
5、醫(yī)美手段
射頻類儀器如熱瑪吉能刺激膠原重塑，適合皮膚松弛型面部。骨骼型臉大需通過三維CT評(píng)估是否適合下頜角手術(shù)。所有醫(yī)美項(xiàng)目需在正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)操作，術(shù)前需完善凝血功能等檢查，術(shù)后嚴(yán)格遵醫(yī)囑佩戴頭套。
日常生活中建議保持充足睡眠避免面部浮腫，使用記憶棉枕頭減少睡眠擠壓。化妝時(shí)可選用深淺兩色粉底打造面部陰影，發(fā)型選擇側(cè)分或蓬松頂部造型。長(zhǎng)期堅(jiān)持正確姿勢(shì)很重要，使用電子設(shè)備時(shí)避免低頭，每半小時(shí)做一次頸部伸展運(yùn)動(dòng)。若伴隨突發(fā)的面部不對(duì)稱或腫脹需及時(shí)排查血管神經(jīng)病變。
