月經(jīng)受涼了怎么辦

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月經(jīng)受涼可通過熱敷腹部、飲用姜茶、注意保暖、避免生冷食物、適當(dāng)休息等方式緩解。月經(jīng)受涼通常由寒冷刺激、體質(zhì)虛寒、飲食不當(dāng)、作息紊亂、缺乏運(yùn)動(dòng)等原因引起。

1、熱敷腹部

使用熱水袋或暖寶寶熱敷下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，減輕小腹墜脹感。注意避免直接接觸皮膚防止?fàn)C傷，經(jīng)期避免使用過熱或過長時(shí)間熱敷。

2、飲用姜茶

取生姜3-5片加紅糖煮沸飲用，每日1-2次。生姜中的姜辣素能擴(kuò)張血管促進(jìn)血液循環(huán)，紅糖可補(bǔ)充能量緩解疲勞。陰虛火旺或胃潰瘍患者應(yīng)慎用，飲用后出現(xiàn)口干舌燥需停用。

3、注意保暖

穿著高腰保暖內(nèi)衣，避免露臍裝和低腰褲。室外活動(dòng)時(shí)佩戴圍巾保護(hù)后頸，足部穿加絨襪。寒冷刺激會(huì)導(dǎo)致前列腺素分泌增加，加重痛經(jīng)癥狀。睡眠時(shí)可用電熱毯預(yù)熱被褥，但入睡后建議關(guān)閉電源。

4、避免生冷食物

經(jīng)期忌食冰淇淋、冷飲、生魚片等寒性食物。寒涼飲食會(huì)刺激胃腸黏膜，反射性引起子宮血管收縮。建議食用溫?zé)岬闹囝悺㈧覝?，適量加入紅棗、桂圓等溫補(bǔ)食材。冰箱取出的食物需放置至室溫再食用。

5、適當(dāng)休息

保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)。過度疲勞會(huì)降低機(jī)體抵抗力，加重經(jīng)期不適?？蛇M(jìn)行舒緩的瑜伽或散步，但禁止倒立、跳躍等使盆腔充血的運(yùn)動(dòng)。工作間隙可做5分鐘腰部伸展操。

月經(jīng)期間建議穿著全棉透氣內(nèi)衣并每日更換，使用40攝氏度以下溫水清洗會(huì)陰部，避免盆浴和游泳。飲食上增加牛肉、菠菜等含鐵食物，補(bǔ)充因經(jīng)血流失的營養(yǎng)素。長期痛經(jīng)或經(jīng)血異常需就醫(yī)排除子宮內(nèi)膜異位癥等疾病，不可自行長期服用止痛藥。保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于改善體質(zhì)，冬季可提前用艾葉泡腳預(yù)防宮寒。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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