老人腳抽筋是怎么回事
老人腳抽筋可能由缺鈣、下肢血液循環(huán)不良、肌肉疲勞、電解質(zhì)紊亂、腰椎病變等原因引起，可通過補(bǔ)鈣、改善循環(huán)、適度拉伸、調(diào)整飲食、就醫(yī)治療等方式緩解。
1、缺鈣
鈣離子參與肌肉收縮與松弛的調(diào)節(jié)，老年人因飲食攝入不足或吸收障礙易導(dǎo)致低鈣血癥。典型表現(xiàn)為夜間小腿腓腸肌突發(fā)痙攣，伴隨骨骼酸痛。建議每日攝入300毫升牛奶或遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等鈣劑，同時配合維生素D促進(jìn)吸收。
2、下肢血液循環(huán)不良
動脈硬化或靜脈回流受阻會導(dǎo)致肌肉缺血缺氧，常見于高血壓、糖尿病患者。癥狀多為行走時小腿脹痛抽筋，休息后緩解?？赏ㄟ^穿戴彈力襪、睡前抬高下肢15度改善，嚴(yán)重者需使用阿司匹林腸溶片、血塞通片等藥物。
3、肌肉疲勞
長時間站立或過度運(yùn)動會使乳酸堆積，老年人肌肉代償能力下降更易引發(fā)痙攣。表現(xiàn)為運(yùn)動后局部肌肉僵硬抽搐。建議運(yùn)動前充分熱身，運(yùn)動后熱敷并輕柔按摩腓腸肌，必要時使用氟比洛芬凝膠貼膏緩解疼痛。
4、電解質(zhì)紊亂
大量出汗或利尿劑使用可能導(dǎo)致低鉀、低鎂，表現(xiàn)為突發(fā)全身多處肌肉痙攣。需檢測血清電解質(zhì)水平，輕度失衡可通過香蕉、深綠色蔬菜補(bǔ)充，嚴(yán)重者需靜脈輸注門冬氨酸鉀鎂注射液。
5、腰椎病變
腰椎間盤突出或椎管狹窄可能壓迫神經(jīng)根，引發(fā)下肢放射性抽痛。常伴有腰痛、腿麻癥狀，需通過腰椎MRI確診。輕癥可用甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，重癥需考慮椎間孔鏡手術(shù)解除壓迫。
老年人日常應(yīng)注意保持適度運(yùn)動如散步、游泳，避免久坐久站；飲食需均衡攝入奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等富鈣食物；冬季注意下肢保暖，睡前可用40℃溫水泡腳15分鐘促進(jìn)血液循環(huán)。若每周發(fā)作超過3次或伴隨水腫、麻木等癥狀，應(yīng)及時到骨科或神經(jīng)內(nèi)科就診，排除血管病變或神經(jīng)系統(tǒng)疾病。
