月經(jīng)期間補(bǔ)血較快的食物主要有豬肝、紅棗、黑芝麻、菠菜、牛肉等，也可遵醫(yī)囑使用復(fù)方硫酸亞鐵葉酸片、琥珀酸亞鐵片、富馬酸亞鐵顆粒、右旋糖酐鐵口服溶液、蛋白琥珀酸鐵口服溶液等藥物。

一、食物

1、豬肝

豬肝富含血紅素鐵，吸收率較高，有助于快速改善缺鐵性貧血。月經(jīng)期失血可能導(dǎo)致鐵流失，適量食用豬肝可補(bǔ)充鐵元素。建議每周食用1-2次，避免過量攝入膽固醇。烹飪時需徹底煮熟，搭配維生素C豐富的蔬菜可促進(jìn)鐵吸收。

2、紅棗

紅棗含有一定量非血紅素鐵及環(huán)磷酸腺苷，能刺激造血功能。中醫(yī)認(rèn)為其具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神作用?？芍苯邮秤没蛑笾?，每日5-10顆為宜。需注意含糖量較高，糖尿病患者應(yīng)控制攝入量。

3、黑芝麻

黑芝麻含鐵量是白芝麻的2倍，同時富含維生素E和鈣。其黑色素具有抗氧化作用，可研磨成粉加入牛奶或粥中食用。每日建議攝入15-20克，需充分咀嚼以提高吸收率。脂肪含量較高，肥胖人群需適量。

4、菠菜

菠菜含有植物性鐵及葉酸，雖然吸收率低于動物性鐵，但配合維生素C可提升利用率。建議焯水后涼拌或清炒，避免與豆腐同食影響鈣吸收。富含草酸，腎結(jié)石患者應(yīng)限制食用。

5、牛肉

牛肉是優(yōu)質(zhì)蛋白和血紅素鐵的來源，每100克瘦牛肉含鐵3毫克左右。推薦選擇里脊等低脂部位，采用燉煮方式更易消化。月經(jīng)期每周可食用3-4次，每次100-150克，搭配西蘭花等蔬菜營養(yǎng)更均衡。

二、藥物

1、復(fù)方硫酸亞鐵葉酸片

適用于缺鐵性貧血伴葉酸缺乏者，含硫酸亞鐵和葉酸雙重成分?？赡芤鹞改c刺激，建議餐后服用。用藥期間需監(jiān)測血紅蛋白水平，避免與濃茶、牛奶同服影響吸收。

2、琥珀酸亞鐵片

有機(jī)鐵制劑，吸收率高于無機(jī)鐵且胃腸反應(yīng)較小。用于月經(jīng)量過多導(dǎo)致的慢性失血性貧血，治療期間可能出現(xiàn)黑便屬正?，F(xiàn)象。需配合維生素C服用提升療效。

3、富馬酸亞鐵顆粒

適合兒童及吞咽困難人群，每包含鐵元素33毫克。溶解后呈橙黃色，需用溫水沖服。常見副作用包括惡心、便秘，必要時可減量使用。用藥2周后貧血癥狀應(yīng)有改善。

4、右旋糖酐鐵口服溶液

多糖鐵復(fù)合物制劑，生物利用度高且口感較好。用于輕中度缺鐵性貧血，每日10-20毫升即可滿足需求。開封后需冷藏保存，糖尿病患者慎用。

5、蛋白琥珀酸鐵口服溶液

含鐵量與硫酸亞鐵相當(dāng)?shù)褪苄愿?，適合胃腸敏感者。建議早晚各服1次，用藥期間避免同時服用抗酸劑。可能出現(xiàn)牙齒暫時性著色，可用吸管飲用預(yù)防。

月經(jīng)期間除注意飲食補(bǔ)血外，還需保持充足睡眠和適度運動。建議每日飲用1500-2000毫升溫水，避免濃茶咖啡影響鐵吸收?？蛇M(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運動促進(jìn)血液循環(huán)，但需避免游泳等可能引起感染的活動。如出現(xiàn)嚴(yán)重頭暈、乏力等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)檢查血紅蛋白水平。長期月經(jīng)量過多者需排查子宮肌瘤等婦科疾病，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行激素調(diào)節(jié)治療。日?？捎涗浽陆?jīng)周期和出血量變化，為診療提供參考依據(jù)。