心里性陽(yáng)痿怎么克服

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心理性陽(yáng)痿可通過(guò)心理疏導(dǎo)、行為療法、伴侶配合、藥物輔助及生活方式調(diào)整等方式改善。主要與焦慮、抑郁、伴侶關(guān)系緊張、性經(jīng)驗(yàn)不足及不良生活習(xí)慣等因素有關(guān)。

1、心理疏導(dǎo)

由專(zhuān)業(yè)心理咨詢師進(jìn)行認(rèn)知行為治療，幫助患者識(shí)別并糾正對(duì)性行為的錯(cuò)誤認(rèn)知，緩解因表現(xiàn)焦慮或童年創(chuàng)傷導(dǎo)致的性功能障礙?？膳浜戏潘捎?xùn)練如漸進(jìn)式肌肉放松法。

2、行為療法

采用性感集中訓(xùn)練法，分階段減少性活動(dòng)中的壓力目標(biāo)，從非生殖器接觸逐步過(guò)渡到完全性行為。需在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化訓(xùn)練計(jì)劃。

3、伴侶配合

伴侶共同參與治療過(guò)程，通過(guò)改善溝通方式、建立互信關(guān)系來(lái)降低性活動(dòng)中的緊張感。避免指責(zé)性語(yǔ)言，可嘗試共同進(jìn)行情趣活動(dòng)增進(jìn)親密感。

4、藥物輔助

在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用磷酸二酯酶5抑制劑如枸櫞酸西地那非片、他達(dá)拉非片等改善勃起功能，但需配合心理治療解決根本問(wèn)題。禁止自行購(gòu)買(mǎi)使用。

5、生活方式調(diào)整

規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走游泳，保證每日7小時(shí)睡眠，限制酒精攝入。飲食增加深海魚(yú)、堅(jiān)果等富含鋅元素食物，必要時(shí)補(bǔ)充維生素E軟膠囊。

建議建立規(guī)律的性生活節(jié)奏但避免過(guò)度關(guān)注表現(xiàn)，性活動(dòng)前可通過(guò)溫水浴、按摩等方式放松身心。日常可練習(xí)腹式呼吸調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，若癥狀持續(xù)超過(guò)3個(gè)月需到男科或心理科進(jìn)行系統(tǒng)評(píng)估。注意避免使用壯陽(yáng)保健品替代正規(guī)治療，伴侶應(yīng)給予充分理解支持而非施加壓力。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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