小孩腳踝扭傷腫了可通過制動休息、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。腳踝扭傷通常由外力作用、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差、運(yùn)動姿勢不當(dāng)、韌帶損傷、骨骼發(fā)育未完善等原因引起。

1、制動休息

立即停止活動避免二次損傷，使用護(hù)踝或支具固定關(guān)節(jié)。兒童骨骼韌帶較脆弱，強(qiáng)行行走可能加重腫脹。家長需監(jiān)督患兒保持坐臥姿勢3天以上，待腫脹消退后再逐步恢復(fù)活動。

2、冷敷處理

扭傷后48小時(shí)內(nèi)用冰袋包裹毛巾冷敷，每次15分鐘間隔2小時(shí)。低溫能收縮血管減少內(nèi)出血，緩解腫脹疼痛。注意避免凍傷皮膚，家長需檢查冷敷部位是否發(fā)白或麻木。

3、加壓包扎

使用彈性繃帶從足背向小腿螺旋式纏繞，壓力均勻且不影響血液循環(huán)。包扎可限制組織液滲出，減輕腫脹程度。家長需每日檢查腳趾顏色，若發(fā)紫需松解繃帶。

4、抬高患肢

平躺時(shí)將受傷腳踝墊高超過心臟水平，利用重力促進(jìn)靜脈回流。夜間可用枕頭固定抬高姿勢，持續(xù)抬高有助于加速消腫。建議每天保持抬高狀態(tài)12小時(shí)以上。

5、藥物治療

若疼痛明顯可遵醫(yī)囑使用布洛芬混懸液、對乙酰氨基酚口服溶液等兒童適用藥物。嚴(yán)重腫脹可外敷雙氯芬酸二乙胺乳膠劑，但禁止自行使用活血化瘀類中藥貼劑。

恢復(fù)期應(yīng)避免跑跳等劇烈運(yùn)動，飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C促進(jìn)組織修復(fù)，可選擇魚肉、雞蛋、西藍(lán)花等食物。2周內(nèi)建議穿高幫運(yùn)動鞋保護(hù)踝關(guān)節(jié)，若腫脹持續(xù)超過5天或出現(xiàn)皮膚青紫、關(guān)節(jié)變形等情況需及時(shí)就醫(yī)排查骨折可能。日?？赏ㄟ^單腳站立等平衡訓(xùn)練增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，運(yùn)動前做好充分熱身準(zhǔn)備。