岔氣是什么原因引起的
岔氣通常由劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸肌痙攣引起，可能與運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備不足、呼吸節(jié)奏紊亂、胃腸刺激、電解質(zhì)失衡、胸腹腔疾病等因素有關(guān)。
1、運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備不足
運(yùn)動(dòng)前未充分熱身會(huì)導(dǎo)致膈肌和肋間肌適應(yīng)性不足，突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度易引發(fā)肌肉痙攣。表現(xiàn)為單側(cè)肋下銳痛，停止運(yùn)動(dòng)后疼痛可緩解。建議運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行10-15分鐘動(dòng)態(tài)拉伸，重點(diǎn)活動(dòng)軀干和上肢。
2、呼吸節(jié)奏紊亂
急促淺表呼吸會(huì)使膈肌供氧不足，導(dǎo)致乳酸堆積引發(fā)痙攣。常見(jiàn)于跑步時(shí)說(shuō)話或飲水打亂呼吸節(jié)律。應(yīng)保持2-3步一吸氣、2-3步一呼氣的節(jié)奏，用鼻呼吸配合腹式呼吸。
3、胃腸刺激
飽餐后立即運(yùn)動(dòng)可能刺激胃腸韌帶牽拉膈肌，胃內(nèi)食物震蕩也會(huì)引發(fā)反射性痙攣。建議餐后1-2小時(shí)再運(yùn)動(dòng)，避免高脂高纖維飲食，可遵醫(yī)囑使用鋁碳酸鎂咀嚼片緩解胃部不適。
4、電解質(zhì)失衡
大量出汗導(dǎo)致鈉鉀丟失會(huì)影響神經(jīng)肌肉傳導(dǎo)功能，可能誘發(fā)痙攣性疼痛。伴隨肌肉抽搐癥狀時(shí)，可適量補(bǔ)充含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用氯化鉀緩釋片。
5、胸腹腔疾病
胸膜炎、膽囊炎等疾病可能表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)相關(guān)性胸痛，疼痛持續(xù)超過(guò)30分鐘或伴有發(fā)熱需警惕。可能與炎癥刺激膈神經(jīng)有關(guān)，需就醫(yī)排查，確診后可遵醫(yī)囑使用頭孢克洛分散片等藥物治療。
預(yù)防岔氣需注意運(yùn)動(dòng)前充分熱身，保持規(guī)律呼吸節(jié)奏，避免空腹或飽腹?fàn)顟B(tài)下運(yùn)動(dòng)，高溫環(huán)境下及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)。出現(xiàn)岔氣時(shí)應(yīng)立即停止活動(dòng)，用手按壓疼痛部位并緩慢深呼吸，若疼痛持續(xù)不緩解或反復(fù)發(fā)作，建議到呼吸內(nèi)科或普外科就診排查器質(zhì)性疾病。日?？蛇M(jìn)行腹式呼吸訓(xùn)練增強(qiáng)膈肌耐力，游泳等有氧運(yùn)動(dòng)有助于改善呼吸協(xié)調(diào)性。
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