剛懷孕需要注意調整飲食結構、避免接觸有害物質、定期產檢、保持適度運動、管理情緒等事項。孕早期是胎兒器官發(fā)育的關鍵階段，需特別關注生活習慣和健康管理。

1、調整飲食結構

孕早期需增加葉酸攝入，每日補充400微克葉酸片劑，同時多食用深綠色蔬菜、動物肝臟等天然葉酸來源。避免生冷海鮮、未熟肉類以防寄生蟲感染，控制咖啡因攝入量每日不超過200毫克。少量多餐有助于緩解孕吐，可準備蘇打餅干等堿性食物緩解胃部不適。

2、避免有害物質

嚴格戒煙戒酒，遠離二手煙環(huán)境。避免接觸農藥、染發(fā)劑、油漆等化學制劑，X光等電離輻射檢查需主動告知孕情。家庭清潔時選擇成分簡單的洗滌劑，必要時佩戴手套操作。居住新裝修房屋需檢測甲醛濃度。

3、定期產檢

確診懷孕后應建立孕產婦保健手冊，孕6-8周進行首次B超確認胚胎位置。按時完成NT檢查、唐氏篩查等重要產前篩查項目。出現陰道出血、劇烈腹痛等異常癥狀需立即就醫(yī)。妊娠期糖尿病篩查一般在孕24-28周進行。

4、適度運動

選擇散步、孕婦瑜伽等低強度運動，每周3-5次，每次不超過30分鐘。避免潛水、滑雪等高風險運動，運動時注意補充水分。出現頭暈、宮縮等情況應立即停止活動。凱格爾運動有助于增強盆底肌力量。

5、情緒管理

激素變化可能導致情緒波動，可通過冥想、聽音樂等方式放松。與伴侶溝通孕期心理變化，必要時尋求專業(yè)心理咨詢。參加孕婦學校課程學習育兒知識，加入孕媽社群獲得情感支持。保證每天7-9小時優(yōu)質睡眠。

孕早期需特別注意補充優(yōu)質蛋白如雞蛋、魚肉，每日飲水量保持在1500-2000毫升。避免提重物及長時間站立，睡眠時建議采用左側臥位。記錄基礎體溫變化，選擇寬松透氣的棉質衣物。出現嚴重孕吐導致脫水或體重下降超過5%應及時就醫(yī)，所有藥物使用前需咨詢產科醫(yī)生意見。