預(yù)防暈車可通過調(diào)整乘車習(xí)慣、保持通風(fēng)、穴位按壓、藥物干預(yù)、飲食調(diào)節(jié)等方式實(shí)現(xiàn)。暈車主要由前庭系統(tǒng)受刺激導(dǎo)致，表現(xiàn)為頭暈、惡心、嘔吐等癥狀。

1、調(diào)整乘車習(xí)慣

乘車時(shí)選擇前排座位或靠窗位置，減少頭部晃動(dòng)。視線固定于遠(yuǎn)處地平線或靜止物體，避免閱讀或看手機(jī)。保持身體放松，頭部倚靠頭枕以減少顛簸影響。乘車前保證充足睡眠，避免空腹或過飽狀態(tài)。

2、保持通風(fēng)

開啟車窗或空調(diào)外循環(huán)模式，保持空氣流通。新鮮空氣有助于緩解悶熱感，降低二氧化碳濃度?？蓴y帶薄荷油、風(fēng)油精等提神物品，少量涂抹于太陽穴或人中部位。避免接觸汽油味、香水等刺激性氣味。

3、穴位按壓

按壓內(nèi)關(guān)穴手腕橫紋上三橫指或合谷穴手背第一、二掌骨間能緩解惡心感。乘車前30分鐘開始按壓，每穴持續(xù)揉按1-2分鐘?？墒褂梅罆炣囃髱?，通過持續(xù)壓迫穴位發(fā)揮作用。耳垂后方翳風(fēng)穴按壓也有助于平衡前庭功能。

4、藥物干預(yù)

乘車前30-60分鐘可遵醫(yī)囑使用茶苯海明片、地芬尼多片或東莨菪堿貼劑等抗眩暈藥物。兒童需選用鹽酸苯環(huán)壬酯片等適合劑型。藥物可能引起嗜睡、口干等副作用，長(zhǎng)期頻繁使用需咨詢醫(yī)生。暈車貼需提前4小時(shí)貼于耳后效果更佳。

5、飲食調(diào)節(jié)

乘車前1小時(shí)進(jìn)食易消化食物，如蘇打餅干、全麥面包等碳水化合物。避免高脂、辛辣或過甜飲食?？诤?、飲用姜茶可抑制胃腸蠕動(dòng)。適量補(bǔ)充維生素B6有助于神經(jīng)調(diào)節(jié)，柑橘類水果的清新氣味也能減輕不適感。

日常可進(jìn)行前庭功能訓(xùn)練，如原地旋轉(zhuǎn)、平衡墊練習(xí)等增強(qiáng)耐受性。兒童乘車時(shí)可準(zhǔn)備嘔吐袋和換洗衣物，家長(zhǎng)需注意觀察面色變化。長(zhǎng)途旅行建議每2小時(shí)停車休息，下車活動(dòng)四肢。若嘔吐嚴(yán)重出現(xiàn)脫水癥狀，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)溶液并就醫(yī)。養(yǎng)成規(guī)律乘車習(xí)慣后，多數(shù)人暈車癥狀會(huì)逐漸減輕。