眼干眼澀眼疲勞用什么好
眼干眼澀眼疲勞可通過人工淚液、抗疲勞滴眼液、熱敷、補(bǔ)充營養(yǎng)素、調(diào)整用眼習(xí)慣等方式緩解。眼干眼澀眼疲勞可能與用眼過度、干眼癥、結(jié)膜炎、維生素A缺乏、環(huán)境干燥等因素有關(guān)。
1、人工淚液
玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等人工淚液可模擬天然淚液成分，幫助潤滑眼球表面。適用于長時(shí)間使用電子產(chǎn)品或處于干燥環(huán)境導(dǎo)致的暫時(shí)性眼干，能緩解角膜干燥引起的不適感。使用前需清潔雙手，避免瓶口接觸眼部。
2、抗疲勞滴眼液
七葉洋地黃雙苷滴眼液、復(fù)方門冬維甘滴眼液、萘敏維滴眼液等可通過收縮血管或調(diào)節(jié)睫狀肌功能減輕視疲勞。適用于長時(shí)間近距離用眼后出現(xiàn)的酸脹感，但不宜長期連續(xù)使用。若伴隨紅腫或分泌物增多需及時(shí)停用。
3、熱敷
用40℃左右熱毛巾敷眼5-10分鐘可促進(jìn)瞼板腺油脂分泌，改善淚膜穩(wěn)定性。對(duì)于瞼板腺功能障礙導(dǎo)致的蒸發(fā)過強(qiáng)型干眼尤為有效。熱敷后配合輕柔按摩眼瞼邊緣效果更佳，每日可重復(fù)2-3次。
4、補(bǔ)充營養(yǎng)素
維生素A軟膠囊、葉黃素酯片、深海魚油等可營養(yǎng)視網(wǎng)膜細(xì)胞。維生素A缺乏會(huì)導(dǎo)致夜盲癥和角膜干燥，葉黃素有助于過濾藍(lán)光。建議通過動(dòng)物肝臟、深色蔬菜等食物補(bǔ)充，嚴(yán)重缺乏時(shí)需遵醫(yī)囑服用補(bǔ)充劑。
5、調(diào)整用眼習(xí)慣
每用眼20分鐘遠(yuǎn)眺6米外20秒，保持屏幕距離50厘米以上。環(huán)境濕度低于40%時(shí)使用加濕器，避免空調(diào)風(fēng)直吹眼部。夜間閱讀需保證充足照明，強(qiáng)光環(huán)境下佩戴防藍(lán)光眼鏡可減少眩光刺激。
日常可多食用富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，Omega-3脂肪酸含量高的三文魚、亞麻籽。避免揉眼行為，隱形眼鏡佩戴者需嚴(yán)格清潔護(hù)理。若癥狀持續(xù)2周未緩解或出現(xiàn)視力下降、畏光流淚等表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)到眼科進(jìn)行淚液分泌試驗(yàn)、角膜染色等檢查。長期使用電子設(shè)備者可配置防藍(lán)光屏幕保護(hù)膜，工作間隙做眼球轉(zhuǎn)動(dòng)操幫助放松睫狀肌。
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