月子里什么不能吃
月子期間應避免食用生冷、辛辣刺激、高鹽、高糖及酒精類食物，主要包括生魚片、冰鎮(zhèn)飲品、辣椒、腌制食品、濃茶咖啡等。這些食物可能影響產(chǎn)后恢復或通過乳汁影響嬰兒健康。
1、生冷食物
生魚片、刺身、未徹底加熱的剩菜等生冷食物可能攜帶寄生蟲或細菌，產(chǎn)婦胃腸功能較弱時易引發(fā)腹瀉。冰鎮(zhèn)飲品會刺激子宮收縮，不利于惡露排出。建議所有食材加熱至完全熟透，飲品保持常溫或溫熱。
2、辛辣刺激物
辣椒、花椒、芥末等辛辣調(diào)料可能加重產(chǎn)后多汗癥狀，并通過乳汁導致嬰兒出現(xiàn)皮疹或腹瀉。蔥姜蒜等香辛料需適量使用，避免直接大量食用。烹飪時可用少量調(diào)味，但需控制辣度。
3、高鹽食品
臘肉、咸菜、醬料等腌制食品含鹽量高，可能加重產(chǎn)后水腫并升高血壓。每日鹽攝入量建議控制在5克以內(nèi)，避免選擇加工肉類和預包裝零食。新鮮食材清淡烹調(diào)更利于身體恢復。
4、高糖甜點
奶油蛋糕、含糖飲料等精制糖分高的食物易導致血糖波動，可能影響傷口愈合。過量糖分攝入還會增加乳汁黏稠度，引發(fā)乳腺管堵塞?？蛇x擇天然甜味食材如紅棗、枸杞替代添加糖。
5、酒精咖啡因
酒類會抑制子宮收縮并隨乳汁影響嬰兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。濃茶咖啡中的咖啡因可能導致母嬰睡眠障礙，每日咖啡因攝入應低于200毫克。哺乳期最好完全避免飲酒，咖啡選擇低因品種。
月子期間飲食需注重營養(yǎng)均衡與消化吸收，每日保證優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、禽肉、豆制品攝入，搭配新鮮蔬菜補充維生素。烹調(diào)方式以蒸煮燉為主，避免油炸燒烤。少量多餐有助于減輕胃腸負擔，餐后適當活動促進消化。如出現(xiàn)食物過敏或嬰兒不適癥狀，應及時調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)并咨詢醫(yī)生意見。
.jpg)
.jpg)
