剛懷孕便秘怎么辦
剛懷孕便秘可通過(guò)調(diào)整飲食、適量運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充水分、建立排便習(xí)慣、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。便秘通常由激素變化、子宮壓迫、飲食結(jié)構(gòu)改變、運(yùn)動(dòng)減少、補(bǔ)鐵劑副作用等原因引起。
1、調(diào)整飲食
增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，可適量食用西藍(lán)花、燕麥、火龍果等富含膳食纖維的食物。避免辛辣刺激或過(guò)于精細(xì)的食物，每日主食中粗糧占比建議達(dá)到三分之一。膳食纖維需配合充足水分才能發(fā)揮通便作用。
2、適量運(yùn)動(dòng)
孕婦可選擇散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持30分鐘。運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)腹肌力量，刺激腸道蠕動(dòng)。避免久坐或長(zhǎng)時(shí)間臥床，每坐立1小時(shí)建議起身活動(dòng)5分鐘。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗、不感到疲勞為宜。
3、補(bǔ)充水分
每日飲水量保持在1500-2000毫升，晨起空腹飲用溫水可刺激胃腸反射。水分不足會(huì)導(dǎo)致糞便干結(jié)，加重便秘癥狀?？缮倭慷啻物嬎?，避免一次性大量飲用。若存在水腫情況需遵醫(yī)囑調(diào)整飲水量。
4、建立排便習(xí)慣
固定每日早餐后如廁，利用胃結(jié)腸反射促進(jìn)排便。排便時(shí)保持放松姿勢(shì)，可墊高雙腳使膝蓋高于髖部。避免過(guò)度用力或長(zhǎng)時(shí)間蹲坐，每次如廁時(shí)間建議控制在5分鐘內(nèi)。長(zhǎng)期堅(jiān)持有助于形成條件反射。
5、遵醫(yī)囑用藥
若生活方式調(diào)整無(wú)效，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液、小麥纖維素顆粒等安全性較高的緩瀉劑。禁用含番瀉葉、大黃等刺激性瀉藥。補(bǔ)鐵孕婦可咨詢醫(yī)生更換為對(duì)胃腸刺激較小的多糖鐵復(fù)合物膠囊。
孕婦便秘護(hù)理需注意保持規(guī)律作息，避免精神緊張。日常可順時(shí)針按摩腹部促進(jìn)腸蠕動(dòng)，手法需輕柔。若出現(xiàn)便血、腹痛或便秘持續(xù)超過(guò)1周應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。妊娠期間任何藥物使用均須嚴(yán)格遵循產(chǎn)科醫(yī)生指導(dǎo)，不可自行服用通便產(chǎn)品。建議記錄每日排便情況，便于醫(yī)生評(píng)估干預(yù)效果。
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