不母乳喂養(yǎng)可通過停止哺乳、冷敷、穿戴合適內(nèi)衣、避免刺激、遵醫(yī)囑用藥等方法回奶，揉奶并非推薦方法。

一、停止哺乳

停止哺乳是啟動(dòng)回奶過程的基礎(chǔ)。當(dāng)乳汁不再被頻繁吸出時(shí)，身體會(huì)接收到減少產(chǎn)奶的信號(hào)。建議逐漸減少哺乳或吸奶的頻率，而不是突然完全停止，這有助于減輕乳房脹痛。在初期，如果感到乳房過度充盈，可以少量擠出部分乳汁以緩解不適，但應(yīng)避免完全排空，以免刺激身體繼續(xù)大量產(chǎn)奶。這個(gè)過程需要耐心，通常持續(xù)數(shù)天至一周，乳房脹滿感會(huì)逐漸減輕。

二、冷敷

冷敷有助于緩解回奶期間的乳房脹痛和水腫。可以使用毛巾包裹冰袋或冷毛巾敷在乳房上，每次持續(xù)15-20分鐘。冷敷能夠收縮血管，減輕局部組織的充血和腫脹，從而緩解不適感。注意避免將冰袋直接接觸皮膚，以防凍傷。在脹痛感明顯時(shí)，可以每日進(jìn)行數(shù)次冷敷。這種方法安全且無藥物副作用，是有效的物理緩解方式。

三、穿戴合適內(nèi)衣

穿戴支撐性好、合身但不過緊的內(nèi)衣對(duì)回奶有幫助。合適的胸罩可以提供良好的承托，減輕乳房下垂帶來的牽拉痛，同時(shí)避免對(duì)乳房造成過度壓迫，從而減少對(duì)乳房的刺激，有助于抑制泌乳反射。應(yīng)選擇棉質(zhì)等透氣材質(zhì)，避免穿著帶有鋼圈或過于緊繃的內(nèi)衣，以免影響局部血液循環(huán)或?qū)е?a href="http://www.028tfnet.cn/k/m3hc1zf1kmlrxhw.html" target="_blank">乳腺管堵塞。全天穿戴，包括夜間休息時(shí)。

四、避免刺激

避免對(duì)乳房和乳頭進(jìn)行刺激是減少泌乳反射的關(guān)鍵。應(yīng)避免用熱水沖洗乳房、按摩乳房或讓伴侶刺激乳頭等行為。這些刺激會(huì)促使大腦釋放催產(chǎn)素，引發(fā)排乳反射，不利于回奶。淋浴時(shí)水溫不宜過高，并避免讓水流直接長(zhǎng)時(shí)間沖擊乳房。同時(shí)，減少對(duì)乳房的觸碰和檢查，保持乳房區(qū)域干燥清潔，有助于身體自然減少乳汁分泌。

五、遵醫(yī)囑用藥

如果乳房脹痛嚴(yán)重或通過上述方法效果不佳，可以咨詢醫(yī)生考慮藥物回奶。醫(yī)生可能會(huì)根據(jù)情況開具一些藥物來幫助抑制泌乳。例如，維生素B6片劑、己烯雌酚片或溴隱亭片等，這些藥物通過影響體內(nèi)激素水平來達(dá)到減少乳汁分泌的目的。必須嚴(yán)格在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，因?yàn)樗幬锟赡艽嬖诟弊饔?，如惡心、頭暈等，且不適合所有人群，特別是患有某些心血管疾病或肝臟疾病的女性。

回奶期間，飲食上建議適當(dāng)減少湯水及高蛋白食物的攝入，如魚湯、雞湯等，但無須過度限水，保持日常飲水即可?？梢赃m量食用一些被認(rèn)為有助回奶的食物，如炒麥芽泡水。穿著寬松舒適的衣物，保持心情舒暢，避免焦慮情緒，因?yàn)榫o張情緒可能影響激素水平。如果出現(xiàn)乳房局部紅、腫、熱、痛加劇，或伴有發(fā)熱等癥狀，可能提示乳腺炎，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)處理，不要自行擠壓或熱敷。