扭到腳怎么處理

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扭到腳可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式處理。扭傷通常由外力作用、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差、運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不當(dāng)、韌帶松弛、舊傷未愈等原因引起。

1、休息制動(dòng)

立即停止活動(dòng)避免二次損傷，使用護(hù)踝或彈性繃帶固定踝關(guān)節(jié)，減少患肢負(fù)重。急性期48小時(shí)內(nèi)禁止熱敷或按摩，防止局部毛細(xì)血管擴(kuò)張加重腫脹。若需移動(dòng)建議借助拐杖分擔(dān)體重。

2、冷敷處理

傷后24小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘，用毛巾包裹冰袋避免凍傷。低溫能收縮血管減少內(nèi)出血，緩解疼痛和腫脹。注意觀察皮膚顏色變化，出現(xiàn)蒼白或麻木需暫停冷敷。

3、加壓包扎

使用彈性繃帶從足背向小腿螺旋式纏繞，壓力均勻且不影響血液循環(huán)。包扎后檢查腳趾顏色和溫度，若出現(xiàn)發(fā)紫、刺痛需松解繃帶。夜間睡眠時(shí)可拆除包扎避免壓迫。

4、抬高患肢

平躺時(shí)將傷腳墊高超過(guò)心臟水平，利用重力促進(jìn)淋巴回流?？膳浜硝妆眠\(yùn)動(dòng)活動(dòng)腳趾，每小時(shí)做10次屈伸動(dòng)作，預(yù)防深靜脈血栓形成。避免長(zhǎng)時(shí)間下垂姿勢(shì)加重腫脹。

5、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑或氟比洛芬凝膠貼膏。嚴(yán)重腫脹者可配合邁之靈片改善微循環(huán)，韌帶損傷需聯(lián)合硫酸氨基葡萄糖膠囊促進(jìn)修復(fù)。

傷后3天內(nèi)保持患肢制動(dòng)，逐步恢復(fù)活動(dòng)時(shí)穿戴護(hù)踝保護(hù)?；謴?fù)期避免跳躍和急轉(zhuǎn)動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)前做好踝關(guān)節(jié)熱身。飲食增加牛奶、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，促進(jìn)韌帶修復(fù)。若48小時(shí)后腫脹未消退或出現(xiàn)皮膚淤紫，需及時(shí)排查骨折或韌帶撕裂。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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