酸棗仁可通過煎服、研粉沖服、配伍安神食材、制成藥膳或遵醫(yī)囑使用中成藥等方式改善失眠。酸棗仁具有養(yǎng)心安神功效，適用于心肝血虛型失眠。

1、煎服

取酸棗仁10-15克搗碎后加水煎煮30分鐘，睡前1小時溫服。此法能充分釋放酸棗仁中的皂苷類成分，有助于調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，緩解入睡困難癥狀。脾胃虛寒者可加生姜2片同煎。

2、研粉沖服

將炒制后的酸棗仁研磨成細粉，每次取3-5克用溫水送服。粉末狀更易吸收，適合胃腸功能較弱者。可搭配少量蜂蜜調(diào)味，但糖尿病患者應(yīng)避免加糖。

3、配伍安神食材

酸棗仁可與柏子仁、茯苓各10克配伍使用，增強寧心安神效果。長期失眠者建議加入夜交藤15克，此組合對焦慮型失眠效果顯著。所有藥材需提前浸泡30分鐘再煎煮。

4、制成藥膳

酸棗仁30克與粳米100克熬粥，臨熟時加百合20克。此藥膳適合心脾兩虛型失眠，建議作為晚餐主食。陰虛火旺者可加入麥冬15克平衡藥性。

5、中成藥制劑

安神補心丸、棗仁安神膠囊、天王補心丹等中成藥均含酸棗仁成分，需在中醫(yī)師指導(dǎo)下選用。嚴重失眠伴心悸者可用朱砂安神丸，但不宜長期服用。

使用酸棗仁調(diào)理失眠期間，應(yīng)保持規(guī)律作息，睡前2小時避免劇烈運動和攝入咖啡因。建議配合足底按摩、聆聽輕音樂等放松方式。若失眠持續(xù)超過2周或伴隨情緒障礙，需及時就醫(yī)排查焦慮癥、甲亢等病理因素。孕婦及哺乳期婦女使用前應(yīng)咨詢中醫(yī)師，出血性疾病患者慎用酸棗仁制劑。