何首烏可通過(guò)內(nèi)服或外用的方式輔助改善白發(fā)，常用方法包括何首烏煎湯、何首烏粉沖服、何首烏酒浸泡、何首烏洗發(fā)水外洗以及何首烏配伍黑芝麻食用。白發(fā)可能與遺傳、營(yíng)養(yǎng)不良、精神壓力、肝腎不足或慢性疾病等因素有關(guān)。

1、何首烏煎湯

將制何首烏切片后加水煎煮30分鐘，取汁飲用。制何首烏經(jīng)炮制后毒性降低，具有補(bǔ)肝腎、益精血的功效，適用于肝腎不足引起的須發(fā)早白。需注意生何首烏可能引起肝損傷，必須使用炮制品且連續(xù)服用不超過(guò)3個(gè)月。

2、何首烏粉沖服

將制何首烏研磨成粉，每日取3克用溫水送服。粉末形態(tài)更易吸收，可搭配黑豆粉增強(qiáng)烏發(fā)效果。脾胃虛弱者應(yīng)飯后服用，避免引起胃腸不適。

3、何首烏酒浸泡

取制何首烏200克浸泡于500毫升白酒中，密封存放15天后每日飲用10毫升。酒精有助于析出有效成分，但酒精過(guò)敏或肝功能異常者禁用。

4、何首烏洗發(fā)水外洗

用何首烏提取物配制的洗發(fā)水每周使用2次，可直接作用于毛囊。外用時(shí)需配合頭皮按摩促進(jìn)吸收，對(duì)染發(fā)劑過(guò)敏者需先做皮膚測(cè)試。

5、何首烏配伍黑芝麻

將等量制何首烏與黑芝麻炒熟后研磨，每日食用10克。黑芝麻含豐富維生素E和亞油酸，與何首烏協(xié)同可增強(qiáng)滋養(yǎng)毛囊作用。糖尿病患者應(yīng)控制攝入量。

使用何首烏改善白發(fā)期間，應(yīng)保持規(guī)律作息和均衡飲食，多攝入富含銅鐵元素的食物如動(dòng)物肝臟、堅(jiān)果等。避免過(guò)度燙染頭發(fā)，減少精神壓力，適當(dāng)進(jìn)行頭皮按摩促進(jìn)血液循環(huán)。若白發(fā)伴隨頭暈耳鳴、腰膝酸軟等癥狀，建議就醫(yī)檢查是否存在肝腎陰虛等病理性因素。需注意何首烏使用不當(dāng)可能導(dǎo)致肝損傷，出現(xiàn)食欲減退、皮膚黃染等癥狀時(shí)應(yīng)立即停用并就醫(yī)。