正常人能憋氣30-90秒，具體時間與肺活量、訓(xùn)練程度等因素有關(guān)。

憋氣時間受多種因素影響。健康成年人在平靜狀態(tài)下通常能憋氣30-60秒，經(jīng)過專業(yè)訓(xùn)練的潛水員或運動員可能達到90秒以上。肺活量較大者由于肺部氧氣儲備更充足，憋氣時間相對延長。經(jīng)常進行有氧運動的人群心肺功能較好，憋氣能力也會增強。年齡因素中，青壯年群體因身體機能處于最佳狀態(tài)，憋氣表現(xiàn)優(yōu)于兒童和老年人。高原地區(qū)居民因長期適應(yīng)低氧環(huán)境，紅細(xì)胞攜氧能力較強，可能比平原居民憋氣時間略長。吸煙、呼吸道疾病等因素會顯著降低憋氣時長。

日常可通過有氧運動如游泳、跑步等提升心肺功能，但禁止盲目進行極限憋氣訓(xùn)練。水中憋氣存在溺水風(fēng)險，建議在專業(yè)人員指導(dǎo)下進行相關(guān)訓(xùn)練。若憋氣時間突然明顯縮短或伴隨胸悶、頭暈等癥狀，應(yīng)及時排查呼吸系統(tǒng)或心血管疾病。健康人群無需刻意追求延長憋氣時間，維持正常呼吸節(jié)律更有助于身體健康。