月經(jīng)結(jié)束后通常在10-16天進入排卵期，具體時間因人而異，主要與月經(jīng)周期長度、激素水平波動、生活習(xí)慣、精神壓力以及潛在婦科疾病等因素有關(guān)。

月經(jīng)周期規(guī)律的女性，排卵日通常在下次月經(jīng)來潮前的14天左右。如果月經(jīng)周期為28天，月經(jīng)期持續(xù)5-7天，那么月經(jīng)干凈后大約10-11天就會排卵。對于周期為30天的女性，月經(jīng)干凈后可能在12-13天排卵。排卵期通常持續(xù)數(shù)天，卵子排出后在輸卵管內(nèi)可存活1-2天，而精子在女性生殖道內(nèi)可存活2-3天，因此在排卵日及其前后幾天同房，懷孕的概率會顯著增加。計算排卵期可以使用日歷推算法，從下次月經(jīng)預(yù)計來潮的第一天向前倒推14天。觀察身體信號也很重要，部分女性在排卵期會感到一側(cè)下腹輕微脹痛，即排卵痛，同時陰道分泌物會變得清澈、稀薄、富有彈性，類似蛋清狀，拉絲度增高，這有助于精子通過?；A(chǔ)體溫監(jiān)測也是一個經(jīng)典方法，排卵后由于孕激素作用，基礎(chǔ)體溫會上升0.3-0.5攝氏度，并持續(xù)至下次月經(jīng)來潮。市面上還有排卵試紙，通過檢測尿液中黃體生成素LH的峰值來預(yù)測排卵，通常在LH峰值出現(xiàn)后的24-48小時內(nèi)發(fā)生排卵。

排卵時間受多種因素影響，可能提前或推遲。精神緊張、焦慮、壓力過大或情緒劇烈波動，可能通過影響下丘腦功能而導(dǎo)致排卵紊亂。短期內(nèi)體重的顯著增加或減少、過度節(jié)食、高強度運動等，會擾亂體內(nèi)脂肪比例和能量平衡，影響雌激素合成，從而干擾排卵?？鐣r區(qū)旅行、頻繁夜班等導(dǎo)致作息晝夜顛倒，會擾亂生物鐘和內(nèi)分泌節(jié)律。一些婦科疾病也是常見干擾因素，如多囊卵巢綜合征，其特點是雄激素水平過高、卵巢多囊樣改變和排卵障礙，常表現(xiàn)為月經(jīng)稀發(fā)或閉經(jīng)。甲狀腺功能異常，無論是甲狀腺功能亢進還是減退，都會通過干擾性激素代謝影響排卵?；加懈呙谌樗匮Y時，過高的泌乳素會抑制促性腺激素的分泌，導(dǎo)致排卵抑制甚至閉經(jīng)。卵巢儲備功能下降，即卵巢內(nèi)卵泡數(shù)量和質(zhì)量隨年齡增長而自然減退，也會導(dǎo)致排卵不規(guī)律或稀發(fā)排卵。

了解自身排卵規(guī)律對于計劃妊娠或避孕都有重要意義。除了使用上述方法監(jiān)測，保持健康的生活方式是維持正常排卵的基礎(chǔ)，包括均衡飲食、規(guī)律作息、適度鍛煉和保持情緒穩(wěn)定。如果月經(jīng)周期長期不規(guī)律、嘗試懷孕一年未果或伴有其他不適癥狀，建議及時就醫(yī)婦科或生殖醫(yī)學(xué)科，進行性激素六項、甲狀腺功能、婦科超聲等檢查，以明確是否存在影響排卵的病理因素，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進行調(diào)理或治療。