孕婦睡覺手臂麻木是怎么回事
孕婦睡覺手臂麻木可能與睡姿不當、腕管綜合征、頸椎病、缺鈣、妊娠期水腫等因素有關(guān)，可通過調(diào)整睡姿、局部熱敷、補充營養(yǎng)等方式緩解。
1、睡姿不當
孕期子宮增大可能壓迫下腔靜脈，部分孕婦習慣側(cè)臥時手臂受壓導(dǎo)致血液循環(huán)不暢。建議選擇左側(cè)臥位，在腹部和膝蓋下方墊軟枕減輕壓力，避免長時間保持同一姿勢。睡眠時可將手臂自然放于身體兩側(cè)或胸前，避免枕壓。
2、腕管綜合征
妊娠期激素變化可能導(dǎo)致腕管內(nèi)肌腱腫脹壓迫正中神經(jīng)，表現(xiàn)為夜間手指和手掌麻木?？赏ㄟ^腕部支具固定減少活動，用40℃左右溫水浸泡雙手10分鐘改善循環(huán)。若持續(xù)加重需就醫(yī)，醫(yī)生可能建議注射醋酸潑尼松龍注射液或口服甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。
3、頸椎病
孕期體重增加和姿勢改變可能誘發(fā)頸椎間盤突出，壓迫神經(jīng)根引起手臂放射痛。應(yīng)避免長時間低頭，使用U型枕維持頸椎生理曲度，疼痛明顯時可遵醫(yī)囑采用頸椎牽引治療。禁用非甾體抗炎藥，必要時醫(yī)生會開具對乙酰氨基酚緩釋片控制疼痛。
4、缺鈣
胎兒骨骼發(fā)育會大量消耗母體鈣質(zhì)，低鈣血癥可能引起神經(jīng)肌肉興奮性增高。每日需補充1000-1200mg鈣，可食用300ml牛奶或10粒杏仁，配合碳酸鈣D3片劑。同時多曬太陽促進維生素D合成，但需避開上午10點至下午3點的強紫外線時段。
5、妊娠期水腫
孕中晚期血容量增加可能導(dǎo)致組織間隙液體潴留，水腫壓迫神經(jīng)末梢。應(yīng)控制每日鹽分攝入不超過5g，每隔1小時活動下肢促進回流，睡眠時用枕頭墊高四肢。若伴隨血壓升高或尿蛋白陽性，需警惕妊娠高血壓綜合征，及時監(jiān)測尿常規(guī)和腎功能。
建議孕婦穿著寬松棉質(zhì)睡衣保持皮膚透氣，睡前2小時限制飲水減少夜尿干擾。定期進行孕期瑜伽改善血液循環(huán)，重點練習手臂上舉和肩部繞環(huán)動作。若麻木持續(xù)超過3天或出現(xiàn)肌肉無力，需進行肌電圖檢查排除周圍神經(jīng)病變。日常可食用富含B族維生素的燕麥、雞蛋等食物，避免長時間使用手機加重頸椎負擔。
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