腳踝摔傷后腫脹一般持續(xù)3-14天，具體時間與損傷程度、個人恢復(fù)能力以及是否及時處理有關(guān)。

腳踝摔傷腫脹的恢復(fù)時間可分為三個階段。輕度扭傷僅傷及韌帶表層，腫脹在3-5天逐漸消退，表現(xiàn)為局部輕微淤青，關(guān)節(jié)活動無明顯受限。中度損傷伴隨韌帶部分撕裂，腫脹持續(xù)7-10天，可能出現(xiàn)皮下血腫和按壓疼痛，需彈性繃帶固定并減少負重。重度扭傷或骨折時腫脹可達10-14天以上，常見明顯畸形、無法承重，需影像學(xué)檢查確認損傷程度?；謴?fù)期間抬高患肢、冰敷48小時內(nèi)能有效減輕腫脹，超過兩周未緩解需排除韌帶完全斷裂或隱匿性骨折。

腳踝腫脹期間應(yīng)避免熱敷、劇烈運動及按摩，穿戴護踝可提供穩(wěn)定性，飲食上增加蛋白質(zhì)和維生素C攝入促進組織修復(fù)。若腫脹伴隨持續(xù)劇痛、皮膚發(fā)紫或關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，應(yīng)及時就醫(yī)排查骨折或韌帶損傷，康復(fù)后期可進行踝泵運動預(yù)防關(guān)節(jié)僵硬。