出現(xiàn)宮寒時(shí)，可以適量吃羊肉、桂圓、韭菜、生姜、阿膠等食物，也可以遵醫(yī)囑使用艾附暖宮丸、烏雞白鳳丸、金匱腎氣丸、右歸丸、附子理中丸等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、羊肉

羊肉性溫，歸脾、腎經(jīng)，具有溫中健脾、補(bǔ)腎壯陽的功效，適量食用有助于改善宮寒引起的腹部冷痛、四肢不溫等癥狀。羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，有助于補(bǔ)充氣血。宮寒人群可將其燉煮或煲湯食用，但需注意適量，避免與寒涼食物同食，體質(zhì)偏熱或患有急性炎癥者應(yīng)慎食。

2、桂圓

桂圓性溫，歸心、脾經(jīng)，具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的功效，有助于緩解宮寒伴隨的氣血不足、心悸失眠等問題。其含有豐富的葡萄糖、蔗糖及多種維生素，能提供能量。宮寒者可用桂圓泡水或煮粥，但因其含糖量較高，糖尿病患者及體內(nèi)有濕熱、痰火者應(yīng)控制攝入量。

3、韭菜

韭菜性溫，歸腎、胃、肝經(jīng)，具有溫中行氣、散瘀解毒、補(bǔ)腎助陽的作用，適合宮寒伴有下腹冷痛、腰膝酸軟的人群食用。韭菜含有揮發(fā)性精油和硫化物，以及膳食纖維。日?？蓪⒕虏伺c雞蛋等一同炒食，但陰虛火旺、胃腸功能較弱或有眼疾者不宜多食。

4、生姜

生姜性微溫，歸肺、脾、胃經(jīng)，具有解表散寒、溫中止嘔、溫肺止咳的功效，有助于驅(qū)散體內(nèi)寒氣，改善宮寒導(dǎo)致的手腳冰涼。生姜中的姜辣素能促進(jìn)血液循環(huán)。宮寒者可在烹調(diào)時(shí)加入生姜，或切片泡制姜茶飲用，但生姜辛散，有陰虛內(nèi)熱或患有痔瘡者應(yīng)少用。

5、阿膠

阿膠性平，歸肺、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、潤燥止血的功效，對于宮寒兼有血虛，表現(xiàn)為面色萎黃、月經(jīng)量少等癥狀有調(diào)理作用。阿膠由驢皮熬制而成，富含膠原蛋白和多種氨基酸。可將其與黃酒、核桃等制成膏方食用，但因其滋膩，脾胃虛弱、濕氣重或感冒期間不宜服用。

二、藥物

1、艾附暖宮丸

艾附暖宮丸具有理氣補(bǔ)血、暖宮調(diào)經(jīng)的功效，適用于血虛氣滯、下焦虛寒所致的宮寒，癥狀可見月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)行腹痛、腰酸帶下。該藥由艾葉、香附、吳茱萸、肉桂等多種藥材組成。使用前須經(jīng)中醫(yī)師辨證，不可自行用藥，感冒發(fā)熱患者應(yīng)暫停服用，服藥期間忌食生冷食物。

2、烏雞白鳳丸

烏雞白鳳丸具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止帶的功效，可用于氣血兩虛、身體瘦弱、腰膝酸軟、月經(jīng)不調(diào)等癥，對部分虛寒性月經(jīng)不調(diào)有調(diào)理作用。其主要成分包括烏雞、鹿角膠、人參、黃芪等。本品為補(bǔ)益劑，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，肥胖、痰濕或?qū)嵶C患者不宜服用，服用期間應(yīng)避免食用蘿卜、喝茶。

3、金匱腎氣丸

金匱腎氣丸具有溫補(bǔ)腎陽、化氣行水的功效，適用于腎陽不足、水濕內(nèi)停引起的宮寒，常伴有腰膝酸軟、小便不利、畏寒肢冷等癥狀。藥物組成包含地黃、山藥、山茱萸、茯苓、牡丹皮、澤瀉、桂枝、附子等。本品為處方藥，必須遵醫(yī)囑使用，陰虛內(nèi)熱者禁用，服藥期間忌房欲、氣惱，忌食生冷食物。

4、右歸丸

右歸丸具有溫補(bǔ)腎陽、填精止遺的功效，主治腎陽不足、命門火衰，癥見神疲乏力、畏寒肢冷、陽痿遺精、大便溏薄，對于嚴(yán)重的腎陽虛衰型宮寒有治療作用。其主要成分有熟地黃、附子、肉桂、山藥、山茱萸等。本品需在中醫(yī)師辨證后使用，腎陰虛或濕熱下注者忌用，感冒發(fā)熱期間應(yīng)停服。

5、附子理中丸

附子理中丸具有溫中健脾的功效，用于脾胃虛寒、脘腹冷痛、嘔吐泄瀉、手足不溫，對于中焦虛寒波及下焦所致的宮寒腹痛有改善作用。該藥由附子、黨參、白術(shù)、干姜、甘草組成。本品為溫里劑，使用須遵醫(yī)囑，孕婦、陰虛陽盛及實(shí)熱證患者禁用，服藥期間飲食宜清淡，忌食油膩生冷。

調(diào)理宮寒是一個(gè)綜合過程，除了在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物和飲食調(diào)理外，日常生活中的養(yǎng)護(hù)同樣重要。應(yīng)注意腹部及腰骶部的保暖，避免穿著露臍裝，在空調(diào)房內(nèi)可加蓋薄毯。平時(shí)可進(jìn)行適度的體育鍛煉，如快走、瑜伽、太極拳等，以促進(jìn)氣血流通，但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動和游泳。保持規(guī)律作息，避免熬夜，因?yàn)榘疽购膫枤?。情緒管理也很關(guān)鍵，長期精神壓力或情緒抑郁會導(dǎo)致氣機(jī)不暢，加重寒凝，可通過聽音樂、與朋友交流等方式舒緩心情。飲食上需長期堅(jiān)持溫補(bǔ)原則，除了上述食物，還可適量食用核桃、紅棗、黑米等，同時(shí)嚴(yán)格避免直接從冰箱取出的冷飲、冰淇淋、西瓜、螃蟹等寒涼性質(zhì)的食物。若癥狀持續(xù)或加重，如出現(xiàn)嚴(yán)重的痛經(jīng)、月經(jīng)長期紊亂或不孕等情況，務(wù)必及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院中醫(yī)科或婦科就診，進(jìn)行系統(tǒng)辨證施治。