頸椎直了怎么治療
頸椎生理曲度變直可通過物理治療、藥物治療、運(yùn)動(dòng)康復(fù)及生活方式調(diào)整等方式改善。主要干預(yù)措施有頸椎牽引、非甾體抗炎藥使用、頸部肌肉鍛煉、姿勢(shì)矯正和中醫(yī)理療。
1、頸椎牽引
通過機(jī)械力緩解椎間盤壓力，適用于神經(jīng)根受壓引起的上肢麻木。需在康復(fù)科醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，每次15-20分鐘，配合紅外線照射效果更佳。禁忌癥包括椎動(dòng)脈供血不足和嚴(yán)重骨質(zhì)疏松。
2、非甾體抗炎藥
雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等可緩解無菌性炎癥疼痛。合并胃腸疾病者可選用艾瑞昔布片，用藥期間需監(jiān)測(cè)肝腎功能。疼痛緩解后應(yīng)逐步減量。
3、頸部肌肉鍛煉
米字操訓(xùn)練可增強(qiáng)頸深屈肌力量，每天3組每組10次。阻力帶訓(xùn)練側(cè)重斜方肌中下部強(qiáng)化，每周4次。訓(xùn)練后冰敷15分鐘預(yù)防肌肉水腫。
4、姿勢(shì)矯正
使用電腦時(shí)保持視線平齊屏幕上緣，每30分鐘做一次頸部后縮動(dòng)作。睡眠選用10-12cm支撐枕，避免高枕導(dǎo)致曲度進(jìn)一步消失。駕車時(shí)頭枕應(yīng)托住枕骨隆突。
5、中醫(yī)理療
推拿采用滾法松解胸鎖乳突肌痙攣，配合拔罐改善局部血液循環(huán)。針灸取風(fēng)池穴、天柱穴等，每周3次。中藥熏蒸可用桂枝加葛根湯加減。
日常應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間低頭使用手機(jī)，建議使用手機(jī)支架保持平視。辦公時(shí)可采用站立辦公與坐姿交替的方式，每小時(shí)進(jìn)行2分鐘頸部后仰訓(xùn)練。睡眠時(shí)選擇記憶棉材質(zhì)的波浪形枕頭，側(cè)臥時(shí)保持頭部與脊柱成直線。飲食注意補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)，每周進(jìn)行2-3次游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)，水溫保持在28-30℃為宜。若出現(xiàn)持續(xù)頭暈或手部精細(xì)動(dòng)作障礙，需及時(shí)進(jìn)行頸椎MRI檢查排除椎管內(nèi)病變。
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