小臂上的肌肉疼可能是由肌肉勞損、肌腱炎、神經壓迫等原因引起的，通常表現(xiàn)為局部酸痛、活動受限等癥狀。可通過休息、冷敷、藥物治療等方式緩解。

1、肌肉勞損

肌肉勞損通常由過度使用或重復動作導致，如長時間提重物、頻繁打字等。小臂肌肉可能出現(xiàn)酸痛、僵硬感，尤其在活動時加重。建議減少手臂活動，避免重復性動作，適當進行熱敷促進血液循環(huán)。若疼痛持續(xù)，可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥緩解癥狀。

2、肌腱炎

肌腱炎多因肌腱過度使用或受傷引發(fā)炎癥，常見于頻繁使用手腕或手指的人群。癥狀包括小臂特定部位壓痛、腫脹及活動時疼痛加劇。初期可通過休息、冰敷減輕炎癥，嚴重時需遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等藥物，必要時配合局部封閉治療。

3、神經壓迫

尺神經或正中神經受壓可能導致小臂放射痛，如肘管綜合征或腕管綜合征。伴隨癥狀包括麻木、刺痛或肌力下降。需調整姿勢避免壓迫，夜間可使用支具固定。若癥狀明顯，需就醫(yī)評估，可能需甲鈷胺片、維生素B1片營養(yǎng)神經，或手術松解神經。

4、筋膜粘連

長期肌肉緊張或外傷后可能形成筋膜粘連，表現(xiàn)為小臂深層酸痛、活動范圍受限?？赏ㄟ^專業(yè)按摩或筋膜刀松解，配合拉伸訓練改善。疼痛明顯時可短期使用氟比洛芬凝膠貼膏局部外敷，或口服依托考昔片控制炎癥。

5、缺鈣或電解質紊亂

低鈣血癥或鉀鈉失衡可能引起肌肉痙攣性疼痛，常伴手足抽搐。需檢查電解質水平，日常增加牛奶、豆制品等富鈣食物攝入。急性發(fā)作時可遵醫(yī)囑補充葡萄糖酸鈣口服溶液，同時排查甲狀腺功能異常等潛在病因。

日常應注意小臂肌肉保護，避免突然發(fā)力或長時間維持固定姿勢。工作間隙可做手腕環(huán)繞、握拳伸展等放松動作。疼痛超過3天不緩解或伴紅腫發(fā)熱時，應及時排查骨折、感染等嚴重情況。運動前后充分熱身，必要時使用護具分擔壓力，飲食中保證優(yōu)質蛋白攝入以促進肌肉修復。