崴腳后腫脹可通過休息制動、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。崴腳通常由外力作用、關節(jié)穩(wěn)定性差、運動姿勢不當、韌帶損傷、骨折等原因引起。

1、休息制動

崴腳后應立即停止活動，避免患肢負重。使用護踝或彈性繃帶固定踝關節(jié)，減少關節(jié)活動度。制動時間根據(jù)損傷程度決定，輕度扭傷需1-3天，嚴重損傷需2-4周。制動期間可進行足趾活動促進血液循環(huán)。

2、冷敷處理

急性期48小時內用冰袋冷敷腫脹部位，每次15-20分鐘，間隔1-2小時重復。冷敷能收縮血管減少內出血，緩解疼痛腫脹。注意用毛巾包裹冰袋避免凍傷皮膚，皮膚感覺異常者慎用。

3、加壓包扎

使用彈性繃帶從足背向小腿方向螺旋包扎，壓力均勻適度。包扎后觀察足趾顏色，出現(xiàn)蒼白或青紫需松解。加壓可減少組織間隙滲出，維持48-72小時后改為間斷使用。皮膚破損處需先覆蓋敷料。

4、抬高患肢

平臥時將患肢墊高超過心臟水平，坐位時用腳凳支撐。抬高角度保持30-45度，促進靜脈回流減輕腫脹。夜間可用枕頭墊高，注意避免壓迫腘窩。持續(xù)抬高至腫脹明顯消退，通常需要3-5天。

5、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。嚴重腫脹可短期服用七葉皂苷鈉片改善微循環(huán)。外用藥可選雙氯芬酸二乙胺乳膠劑或氟比洛芬凝膠貼膏。骨折需用石膏固定。

崴腳后24小時內避免熱敷、按摩及使用活血藥物。恢復期逐漸進行踝泵運動、抗阻訓練等康復鍛煉，穿高幫鞋提供支撐。若腫脹持續(xù)加重、出現(xiàn)皮下淤血或無法負重，應及時拍攝X線片排除骨折。日常運動前做好熱身，加強踝周肌群力量訓練可預防復發(fā)。