閃了腰一般要多久恢復(fù)
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閃了腰一般需要7-30天恢復(fù)，具體恢復(fù)時(shí)間與損傷程度、個(gè)人體質(zhì)等因素有關(guān)。
閃腰在醫(yī)學(xué)上稱為急性腰扭傷，通常因腰部肌肉、韌帶或筋膜突然受到過度牽拉導(dǎo)致。輕度損傷表現(xiàn)為局部輕微疼痛和活動(dòng)受限，一般7-14天可逐漸緩解。此時(shí)應(yīng)避免提重物和久坐，可通過熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，使用彈性腰圍提供支撐。中度損傷伴隨明顯肌肉痙攣和壓痛，恢復(fù)需14-21天，建議臥床休息時(shí)保持腰椎生理曲度，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏或洛索洛芬鈉貼劑緩解炎癥。若出現(xiàn)持續(xù)劇烈疼痛伴下肢放射痛，可能存在腰椎間盤突出等嚴(yán)重?fù)p傷，需21-30天或更長時(shí)間恢復(fù)，需通過腰椎MRI明確診斷，物理治療聯(lián)合塞來昔布膠囊等藥物干預(yù)。
恢復(fù)期間應(yīng)保持適度活動(dòng)避免肌肉萎縮，睡眠選擇硬板床并在膝下墊枕減輕腰椎壓力。日常避免突然轉(zhuǎn)身或彎腰搬重物，加強(qiáng)腰背肌鍛煉如五點(diǎn)支撐法。若疼痛超過1個(gè)月未緩解或出現(xiàn)大小便功能障礙，須及時(shí)排查椎管狹窄等器質(zhì)性病變。飲食注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素D促進(jìn)組織修復(fù)，控制體重減少腰椎負(fù)荷。
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