避免痔瘡發(fā)作可通過調(diào)整飲食、保持規(guī)律排便、避免久坐久站、適度運動及保持會陰清潔等方式實現(xiàn)。痔瘡?fù)ǔＥc便秘、腹壓增高等因素有關(guān)，長期發(fā)作可能誘發(fā)貧血或感染。

1、調(diào)整飲食

增加膳食纖維攝入有助于軟化糞便，減少排便時對肛門的刺激。建議每日食用西藍花、燕麥、火龍果等富含膳食纖維的食物，同時每日飲水1500-2000毫升。避免過量攝入辛辣刺激性食物，如辣椒、酒精等，以免加重直腸黏膜充血。

2、規(guī)律排便

養(yǎng)成固定時間排便的習(xí)慣，避免如廁時過度用力或長時間蹲坐。每次排便建議控制在5分鐘內(nèi)，排便后可用溫水清洗肛門。便秘者可嘗試順時針按摩腹部促進腸蠕動，必要時遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液或開塞露輔助排便。

3、避免久坐久站

長時間保持同一姿勢會導(dǎo)致盆腔靜脈回流受阻，建議每1小時起身活動5-10分鐘。辦公室工作者可使用透氣坐墊減輕肛周壓力，司機等職業(yè)人群可利用休息時間做提肛運動。孕婦等腹壓增高人群可穿戴托腹帶緩解壓力。

4、適度運動

每日進行30分鐘有氧運動如快走、游泳等，能改善盆腔血液循環(huán)。提肛運動可增強肛門括約肌功能，具體方法為收縮肛門5秒后放松，重復(fù)10-15次為一組，每日練習(xí)3-5組。避免舉重、深蹲等增加腹壓的劇烈運動。

5、保持清潔

便后建議用溫水沖洗或用無酒精濕巾清潔，避免使用粗糙廁紙反復(fù)擦拭。穿透氣棉質(zhì)內(nèi)褲并每日更換，出現(xiàn)肛周瘙癢時勿抓撓，可遵醫(yī)囑涂抹氫化可的松軟膏或使用復(fù)方角菜酸酯栓。合并感染時需及時就醫(yī)。

痔瘡患者應(yīng)避免穿緊身褲壓迫會陰部，睡眠時可采用側(cè)臥位減輕肛周壓力。若出現(xiàn)便血、脫出物無法回納等情況，需及時至肛腸科就診。日?？勺襻t(yī)囑使用馬應(yīng)龍麝香痔瘡膏等藥物緩解癥狀，但不宜長期依賴藥物控制。