更年期可通過中醫(yī)辨證調(diào)理改善癥狀，常用方法有中藥湯劑、針灸療法、艾灸療法、穴位按摩和飲食調(diào)養(yǎng)。

1、中藥湯劑

根據(jù)肝腎陰虛、心脾兩虛等證型選用不同方劑。肝腎陰虛常用六味地黃丸加減，表現(xiàn)為潮熱盜汗、腰膝酸軟；心脾兩虛可選歸脾湯，伴隨心悸失眠、食欲減退。需由中醫(yī)師脈診后個(gè)性化配伍，避免自行用藥。

2、針灸療法

選取關(guān)元、三陰交等穴位調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，每次留針20分鐘，每周治療3次。對(duì)潮熱、情緒波動(dòng)效果顯著，但皮膚感染或凝血障礙者禁用。治療期間可能出現(xiàn)局部酸脹感屬正常反應(yīng)。

3、艾灸療法

用艾條溫灸神闕、足三里等穴位，每次15分鐘，隔日進(jìn)行。適合畏寒肢冷者，能改善血液循環(huán)。注意保持通風(fēng)避免燙傷，陰虛火旺體質(zhì)慎用。

4、穴位按摩

每日按壓太沖、內(nèi)關(guān)穴各3分鐘，緩解煩躁易怒。配合深呼吸效果更佳，需長期堅(jiān)持。按摩前修剪指甲，力度以酸脹不痛為宜。

5、飲食調(diào)養(yǎng)

陰虛者多吃銀耳、百合；陽虛者適量食用羊肉、桂圓。避免辛辣刺激食物，可飲用浮小麥紅棗茶寧心安神。食療需結(jié)合體質(zhì)，連續(xù)食用2個(gè)月可見效。

中醫(yī)調(diào)理期間應(yīng)保持規(guī)律作息，每晚23點(diǎn)前入睡，避免熬夜耗傷陰液。適當(dāng)練習(xí)八段錦、太極拳等柔緩運(yùn)動(dòng)，每周3次每次30分鐘。注意調(diào)節(jié)情緒，可通過冥想、書畫等方式疏解壓力。若出現(xiàn)異常陰道出血或持續(xù)骨痛，應(yīng)及時(shí)復(fù)查排除器質(zhì)性疾病。日常可飲用枸杞菊花茶滋陰明目，但感冒發(fā)熱時(shí)暫停進(jìn)補(bǔ)。