眼鏡壓耳朵疼可通過定期清潔鏡架、調整鏡腿松緊、更換鼻托、選擇輕量化鏡框、使用防滑耳鉤等方式緩解。長期不適建議驗光師調整鏡架或檢查耳部皮膚狀況。

1、定期清潔鏡架

鏡腿鉸鏈處積垢會導致開合不暢，迫使佩戴者加大鏡腿夾持力。每周用酒精棉片清潔金屬接觸點，板材鏡架需避免溶劑腐蝕。油性皮膚者可在耳后接觸點涂抹爽身粉，減少鏡腿與皮膚的粘連摩擦。

2、調整鏡腿松緊

鏡腿過緊會壓迫耳后顳骨區(qū)域，導致局部血液循環(huán)不暢?？呻p手握住鏡腿末端輕輕外擴，以鏡架能穩(wěn)固佩戴且無壓迫感為宜。金屬鏡架可借助專業(yè)工具微調鉸鏈角度，板材鏡架可通過熱水軟化后塑形。調整后需觀察鏡片光學中心是否仍對準瞳孔位置。

3、更換鼻托

硅膠鼻托老化變硬或變形會迫使鏡架整體下移，將壓力轉移至耳部。建議每半年更換一次鼻托，選擇醫(yī)用級硅膠材質。對于塌鼻梁人群，可選用加高鼻托或記憶金屬鼻托，分散鏡架重量。安裝時需確保雙側鼻托對稱，避免鏡框傾斜。

4、輕量化鏡框

TR90材質鏡框重量通常不足10克，鈦合金鏡框兼具輕便與韌性，適合長期佩戴。高度近視者應選擇小框型減少鏡片厚度，鏡腿末端建議采用空心設計。運動時可搭配彈性鏡腿或磁吸式鏡架，減少對耳廓的摩擦。

5、使用防滑耳鉤

耳后皮膚出汗易導致鏡腿滑動，需反復推扶加重壓迫。醫(yī)用硅膠耳鉤能增大摩擦力，其波浪形設計可分散壓力點。佩戴前需清潔耳后油脂，耳鉤應安裝在鏡腿彎曲處而非末端。游泳等場景可改用運動綁帶固定鏡架。

建議每日佩戴眼鏡不超過12小時，長時間用眼時可間隔取下鏡架按摩耳后翳風穴。選擇鏡架時優(yōu)先試戴30分鐘，觀察耳部承重是否均勻。若出現(xiàn)耳后皮膚紅腫、丘疹或持續(xù)性疼痛，需及時就醫(yī)。