運(yùn)動(dòng)完頭痛惡心想吐怎么回事
運(yùn)動(dòng)后頭痛惡心嘔吐可能與脫水、低血糖、腦供血不足、中暑或偏頭痛發(fā)作等因素有關(guān)，可通過補(bǔ)液休息、調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、及時(shí)就醫(yī)等方式緩解。
1、脫水
高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)大量出汗未及時(shí)補(bǔ)水，導(dǎo)致血容量不足引發(fā)頭痛惡心。伴隨口干、尿量減少等癥狀。建議運(yùn)動(dòng)前中后分次飲用含電解質(zhì)的水，避免一次性過量飲水。若出現(xiàn)意識(shí)模糊需立即就醫(yī)。
2、低血糖
空腹運(yùn)動(dòng)或糖尿病患者運(yùn)動(dòng)過量時(shí)，血糖快速下降刺激交感神經(jīng)興奮?？赡馨殡S冷汗、手抖等癥狀。運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)可進(jìn)食香蕉、全麥面包等緩釋碳水，糖尿病患者需監(jiān)測(cè)血糖。
3、腦供血不足
突然劇烈運(yùn)動(dòng)使血液重新分配至肌肉，椎基底動(dòng)脈供血減少引發(fā)眩暈嘔吐。常見于快速起身、沖刺后急停等動(dòng)作。應(yīng)做好熱身，逐步提高強(qiáng)度，出現(xiàn)癥狀時(shí)立即平臥抬高下肢。
4、中暑先兆
高溫高濕環(huán)境下運(yùn)動(dòng)，體溫調(diào)節(jié)失衡導(dǎo)致腦水腫。早期表現(xiàn)為頭痛惡心、皮膚灼熱無汗。需迅速轉(zhuǎn)移至陰涼處，用濕毛巾冷敷頸部腋下，補(bǔ)充淡鹽水，嚴(yán)重者需靜脈補(bǔ)液治療。
5、偏頭痛發(fā)作
運(yùn)動(dòng)誘發(fā)偏頭痛患者三叉神經(jīng)血管異常激活，出現(xiàn)搏動(dòng)性頭痛伴嘔吐光敏感?？勺襻t(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、佐米曲普坦鼻噴霧劑等藥物，避免在月經(jīng)期、睡眠不足時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)持續(xù)頭痛嘔吐超過2小時(shí)，或伴隨視物模糊、肢體無力、胸痛等癥狀時(shí)，需警惕腦出血、心肌梗死等急癥。日常應(yīng)選擇透氣衣物，避免正午高溫時(shí)段運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充含鈉鉀的飲品如椰子水，恢復(fù)期進(jìn)食易消化的碳水化合物如米粥。有慢性疾病者需在醫(yī)生指導(dǎo)下制定運(yùn)動(dòng)方案。
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