跑步通常不能直接促進(jìn)身體長高，但有助于骨骼健康發(fā)育。身高增長主要取決于遺傳、營養(yǎng)和生長激素水平，跑步等運動可通過刺激生長激素分泌間接輔助青少年骨骼發(fā)育。

跑步對身高的影響主要體現(xiàn)在青少年生長發(fā)育階段。適度的跑步運動能刺激垂體分泌生長激素，這種激素對骨骼縱向生長有促進(jìn)作用。跑步時下肢骨骼承受的壓力會轉(zhuǎn)化為對骨骼的良性刺激，有助于維持骨密度和骨骼強度。跑步還能改善血液循環(huán)，為骨骼生長提供更多營養(yǎng)物質(zhì)。但需要明確的是，跑步本身不會改變遺傳決定的身高上限，其作用更多體現(xiàn)在幫助骨骼達(dá)到遺傳潛力范圍內(nèi)的最佳發(fā)育狀態(tài)。

對于骨骨骺線已閉合的成年人，跑步無法再促進(jìn)身高增長。人體身高增長的關(guān)鍵時期是青春期，此時長骨的骨骺線尚未閉合，骨骼存在縱向生長的生理基礎(chǔ)。成年人骨骼發(fā)育完成后，任何運動包括跑步都不能使已經(jīng)閉合的骨骺線重新打開。成年人通過跑步可能獲得更好的體態(tài)，如改善駝背等不良姿勢會使身高測量值略有增加，但這并非真正的骨骼生長。

保持規(guī)律跑步習(xí)慣的同時，需注意配合均衡營養(yǎng)攝入和充足睡眠。蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營養(yǎng)素是骨骼生長的物質(zhì)基礎(chǔ)，深度睡眠時段生長激素分泌最為旺盛。建議青少年每周進(jìn)行3-5次中等強度跑步，每次持續(xù)20-40分鐘，避免過度訓(xùn)練導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷。若對身高發(fā)育有特殊擔(dān)憂，建議咨詢兒科或內(nèi)分泌科醫(yī)生進(jìn)行骨齡評估和生長潛力預(yù)測。