出現(xiàn)腰疼怎么緩解

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腰疼可通過(guò)臥床休息、熱敷冷敷、遵醫(yī)囑按摩、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。腰疼通常由肌肉勞損、腰椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)疏松、泌尿系統(tǒng)疾病、婦科疾病等原因引起。

1、臥床休息

急性腰疼發(fā)作時(shí)需立即停止活動(dòng)，選擇硬板床仰臥，膝關(guān)節(jié)下方墊軟枕使髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)微屈，減輕腰椎壓力。避免久臥，每2-3小時(shí)翻身一次，臥床時(shí)間不超過(guò)3天。慢性腰疼患者建議夜間保持7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠，午間可平躺休息30分鐘。

2、熱敷冷敷

急性損傷48小時(shí)內(nèi)用冰袋冷敷15-20分鐘/次，間隔1小時(shí)重復(fù)，緩解炎癥反應(yīng)。48小時(shí)后改用40℃左右熱毛巾濕敷20分鐘，每日3次。慢性腰疼可使用電熱毯預(yù)熱床鋪，或佩戴石墨烯發(fā)熱護(hù)腰，溫度控制在50℃以下。

3、遵醫(yī)囑按摩

腰肌勞損者可進(jìn)行豎脊肌推拿，采用滾法、揉法等手法，每次15分鐘。腰椎小關(guān)節(jié)紊亂需專業(yè)醫(yī)師進(jìn)行斜扳復(fù)位。禁止對(duì)骨質(zhì)疏松患者實(shí)施暴力手法，避免椎體壓縮性骨折。合并下肢麻木者禁忌腰部重手法按摩。

4、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊可緩解無(wú)菌性炎癥，肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片適用于肌痙攣性疼痛。骨質(zhì)疏松患者需聯(lián)用阿侖膦酸鈉片和碳酸鈣D3片。嚴(yán)重神經(jīng)根壓迫疼痛可短期使用普瑞巴林膠囊。

5、手術(shù)治療

腰椎間盤(pán)突出癥經(jīng)3個(gè)月保守治療無(wú)效者，可考慮椎間孔鏡髓核摘除術(shù)。腰椎滑脫Ⅱ度以上需行椎弓根螺釘內(nèi)固定術(shù)。術(shù)后需佩戴支具3個(gè)月，避免彎腰搬重物，定期復(fù)查椎體融合情況。

日常應(yīng)保持標(biāo)準(zhǔn)體重，BMI控制在18.5-23.9之間，減輕腰椎負(fù)荷。建議采用游泳、平板支撐等核心肌群訓(xùn)練，每周3次，每次30分鐘。避免久坐超過(guò)1小時(shí)，使用符合人體工學(xué)的座椅。搬運(yùn)重物時(shí)保持腰部直立，利用腿部力量起身。飲食注意補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)，每日飲用300ml牛奶，適量進(jìn)食深綠色蔬菜。戒煙限酒，尼古丁會(huì)減少椎間盤(pán)血供。如出現(xiàn)持續(xù)夜間痛、晨僵、下肢放射痛或大小便功能障礙，需立即就醫(yī)排查強(qiáng)直性脊柱炎、腫瘤等嚴(yán)重疾病。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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