腰間盤膨出鍛煉方法
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腰間盤膨出鍛煉方法包括側(cè)臥抬腿、壓腹鍛煉、飛燕式鍛煉、反復(fù)搓腰等。腰間盤膨出是常見腰椎疾病，會(huì)造成腰腿疼痛，隨著年齡增長(zhǎng)腰椎會(huì)逐漸老化，進(jìn)而出現(xiàn)退行性病變，可壓迫馬尾神經(jīng)或周圍脊神經(jīng)，導(dǎo)致下肢麻木或疼痛。
1、側(cè)臥抬腿
在床上放一個(gè)抱枕，用腹部壓在枕頭上，一只手用力向前伸，另一只手放在身體一側(cè)，保持身體平衡，雙腿伸直，將一條腿向上抬起，并翹起腳趾，連續(xù)抬腿10次，換另一只腿再做10次，反復(fù)做3-5個(gè)來回。
2、壓腹鍛煉
找一個(gè)高度合適柜子，雙手前臂放在柜子臺(tái)面上，中間腰腹部慢慢壓下去，并停留5秒鐘，每回做10個(gè)。通過這種方式可加強(qiáng)腰背肌鍛煉，使椎間隙、纖維環(huán)及椎間韌帶發(fā)生旋轉(zhuǎn)和牽拉，進(jìn)而產(chǎn)生周邊壓力，促使突出物回納。
3、飛燕式鍛煉
俯臥于床，雙手向前抬舉，雙腿伸直并抬起，上半身向上抬起，身體兩端要同時(shí)離開床，像小燕子在飛一樣，每天做30個(gè)。
4、反復(fù)搓腰
將雙手放在同側(cè)腰大肌處，去掉衣物或隔著薄衣，從上往下用力搓15次，以雙側(cè)腰部感覺發(fā)熱為止，有助改善腰間盤膨出，還可瘦腰。
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骨折后肌肉萎縮能不能恢復(fù)
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熱敷骨痂長(zhǎng)得快嗎
骨折以后，在骨折端會(huì)形成一個(gè)血包，因?yàn)樯L(zhǎng)因子在這個(gè)地方，局部上熱敷促進(jìn)周圍的血液循環(huán)，這樣能夠促進(jìn)骨折的愈合。通過熱敷以后，骨痂改建是正常的。從軟骨痂改成硬骨痂，一開始血包軟軟的，纖維組織包著東西，然后開始鈣鹽在里頭沉積，慢慢又有成骨，里頭再一個(gè)骨頭膜性化骨，再加上一個(gè)軟骨內(nèi)化骨，骨頭逐漸開始長(zhǎng)，這種情況熱敷總體能夠促進(jìn)骨痂的生長(zhǎng)和促進(jìn)骨折的愈合。一般骨痂后期幾周以后的情況下，至少3周以后骨痂不出血了，再上熱敷，促進(jìn)消腫，促進(jìn)血液循環(huán)，活血化瘀。
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骨折是什么
骨折作為骨科最常見一種疾病。骨折有明確定義，在骨科教科書上，骨折是指骨骼連續(xù)性中斷叫做骨折。一般發(fā)生骨折病人往往有外傷病史，如受車禍或者高處墜落，也可能是摔倒、摔跤。同時(shí)骨折部位往往會(huì)帶來局部疼痛、腫脹、畸形、局部淤血，疼痛程度往往非常嚴(yán)重。一般骨折確診需要借助影像學(xué)診斷，一般X光就能確定骨折診斷。當(dāng)然隨著人口老齡化，一些輕微骨折，在X光上容易漏診，需要借助核磁或者CT進(jìn)一步明確診斷。確定病人是否存在骨折，需要借助病人醫(yī)生詢問病史、查體以及影像學(xué)表現(xiàn)，確定最后骨折診斷。
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骨折怎么辦
骨折根據(jù)骨折部位、骨折移位程度，以及對(duì)周圍鄰近神經(jīng)、肌肉、血管及內(nèi)臟系統(tǒng)是否存在損傷，來決定治療方案。如骨折病人移位較重，年齡較輕，就傾向于做骨折內(nèi)固定。對(duì)于超過六十五歲以上病人，骨折愈合幾率會(huì)下降，這種情況建議病人根據(jù)移位程度決定是否需要做內(nèi)固定，還是做人工關(guān)節(jié)置換。骨折如果合并開放性損傷，根據(jù)破損時(shí)間長(zhǎng)短，傷口情況進(jìn)行一期清創(chuàng)處理，還是做清創(chuàng)以后二期延遲復(fù)位固定促進(jìn)愈合。骨折急性期處理需要局部固定，盡快到醫(yī)院，通過病史，及影像學(xué)評(píng)估，來決定下一步治療方案。
老年髖部骨折是怎么回事
老年髖部骨折是老年人常見的骨折。隨著人體的衰老，骨組織出現(xiàn)萎縮，尤其是老年女性，隨著絕經(jīng)后激素水平的下降，鈣質(zhì)吸收明顯降低。病變?cè)缙诔霈F(xiàn)骨小梁變細(xì)、數(shù)量減少，進(jìn)一步發(fā)展可表現(xiàn)為骨小梁消失、骨皮質(zhì)變薄、皮質(zhì)的內(nèi)1/3轉(zhuǎn)換成類松質(zhì)樣骨。由于在骨萎縮的過程中有機(jī)質(zhì)與無機(jī)質(zhì)的比例減少，所以骨骼彈性與硬度均下降。這種組織表現(xiàn)是老年人發(fā)生骨折的基礎(chǔ)，同時(shí)也為治療帶來一定的困難。老年人各種身體機(jī)能退化，骨質(zhì)疏松，多合并高血壓、心臟病、腦梗、糖尿病等各種內(nèi)科病癥，骨折后治療困難，大多需長(zhǎng)期臥床，容易出現(xiàn)深靜脈血栓、墜積性、肺炎、褥瘡、腦梗、肺栓塞等，嚴(yán)重者危及生命，故老年髖部骨折被稱作人生最后一次骨折。隨著醫(yī)療技術(shù)的不斷進(jìn)步，在身體情況允許的情況下老年髖部骨折一般建議手術(shù)治療，堅(jiān)強(qiáng)固定，早期下床活動(dòng)，防止臥床并發(fā)癥。
手指挫傷怎么辦
手指挫傷后可以冰敷、抬高患肢、控制行動(dòng)、服用抗炎鎮(zhèn)痛、活血化瘀、消腫止痛的藥物等處理方式。一，在二十四小時(shí)之內(nèi)對(duì)挫傷處進(jìn)行局部的冰敷，以減輕局部的疼痛和腫脹等。二，進(jìn)行患肢的抬高，以促進(jìn)靜脈及淋巴的回流減輕由于挫傷造成的腫脹。三，進(jìn)行制動(dòng)，可行石膏、支具或者甲板的外固定制動(dòng)，以避免手指的屈伸活動(dòng)，從而影響挫傷處軟組織甚至及肌腱等的愈合。四，患者疼痛可以口服非甾體的抗炎鎮(zhèn)痛藥物應(yīng)用，減輕炎癥反應(yīng)并起到鎮(zhèn)痛的目的，還可以口服一些活血化瘀、消腫止痛的藥物應(yīng)用進(jìn)行治療。對(duì)于手指的挫傷，若懷疑存在著肌腱以及骨折的可能性，需要進(jìn)行查體，同時(shí)結(jié)合輔助檢查等進(jìn)一步明確。手指局部的挫傷多是由于間接暴力造成。另外直接暴力，也可引起手足部的挫傷，會(huì)導(dǎo)致手指以及關(guān)節(jié)處的疼痛、腫脹以及活動(dòng)受限等表現(xiàn)。
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成人骨折延遲愈合的原因有哪些
影響成人骨折延遲愈合的因素有很多。包括骨折部位、骨折程度、全身因素、治療方式的選擇等，都會(huì)影響骨折愈合。1、骨折部位。股骨遠(yuǎn)端、脛骨遠(yuǎn)端、股骨頸、月骨骨折、肱骨的遠(yuǎn)端1/3骨折，這些部位的骨折都導(dǎo)致局部的血供受損，進(jìn)而引起骨折的延遲愈合甚至不愈合。2、骨折程度。骨折時(shí)受的外力比較大，周圍軟組織損傷比較重，骨折呈粉碎性。3、全身因素。病人有慢性消耗性疾病，不良的嗜好，術(shù)后不配合戒煙，營(yíng)養(yǎng)不良等都是骨折延遲愈合不愈合的原因。4、治療方式選擇不當(dāng)。該做外固定時(shí)可能沒有固定，該做內(nèi)固定時(shí)反而選擇了外固定，或者在手術(shù)中對(duì)已有的血供破壞過于厲害，骨膜剝離過于廣泛。
脛骨骨折多久能夠愈合
脛骨骨折愈合時(shí)間一般是在骨折后2-3個(gè)月。中醫(yī)治療需夾板體外固定，選用中藥外敷，可很快愈合。西醫(yī)治療骨折，多數(shù)是鋼板，鋼釘內(nèi)固定，石膏外固定，后回家長(zhǎng)期靜養(yǎng)，一般需3-6個(gè)月。多數(shù)骨傷患者需通過靜養(yǎng)等待骨頭的生長(zhǎng)。
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