如何快速緩解風(fēng)濕痛
風(fēng)濕痛可通過熱敷、藥物鎮(zhèn)痛、適度運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)節(jié)及物理治療等方式快速緩解。風(fēng)濕痛通常由關(guān)節(jié)炎癥、受寒、勞損、免疫異?；虼x紊亂等因素引起。
1、熱敷
熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕關(guān)節(jié)僵硬和疼痛。使用40-45℃的熱毛巾或暖水袋敷于疼痛部位，每次15-20分鐘，每日重復(fù)2-3次。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者及感覺障礙者需謹(jǐn)慎。
2、藥物鎮(zhèn)痛
非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可短期緩解疼痛和炎癥。嚴(yán)重疼痛可遵醫(yī)囑使用糖皮質(zhì)激素如醋酸潑尼松片。中藥雷公藤多苷片也有抗炎作用，但需監(jiān)測(cè)肝功能。
3、適度運(yùn)動(dòng)
低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如游泳、太極拳可增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，水中浮力能減少關(guān)節(jié)壓力。每日運(yùn)動(dòng)30分鐘，以不加重疼痛為度。急性發(fā)作期應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)，以休息為主。
4、飲食調(diào)節(jié)
增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、亞麻籽，減少紅肉和精制糖攝入。適量補(bǔ)充維生素D和鈣，如牛奶、蛋黃。避免飲酒及高嘌呤食物如動(dòng)物內(nèi)臟，以防加重炎癥。
5、物理治療
超短波、紅外線等理療可改善局部微循環(huán)，減輕腫脹。中醫(yī)針灸選取足三里、陽(yáng)陵泉等穴位，每周2-3次。脈沖電磁場(chǎng)治療對(duì)類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎疼痛有緩解作用。
日常需注意關(guān)節(jié)保暖，避免潮濕環(huán)境，使用護(hù)膝等支具減少關(guān)節(jié)負(fù)荷。睡眠時(shí)保持脊柱自然曲度，選擇硬板床。定期監(jiān)測(cè)血沉、C反應(yīng)蛋白等炎癥指標(biāo)，若疼痛持續(xù)加重或伴關(guān)節(jié)變形，應(yīng)及時(shí)至風(fēng)濕免疫科就診。長(zhǎng)期管理需結(jié)合抗風(fēng)濕藥物如甲氨蝶呤片，并定期評(píng)估肝腎功能。
