產(chǎn)后怎樣恢復(fù)子宮
產(chǎn)后恢復(fù)子宮可通過適度活動(dòng)、盆底肌訓(xùn)練、合理飲食、子宮按摩、藥物治療等方式進(jìn)行。產(chǎn)后子宮恢復(fù)通常與分娩方式、個(gè)人體質(zhì)、護(hù)理措施等因素有關(guān)。
1、適度活動(dòng)
自然分娩后6-12小時(shí)可嘗試翻身或床邊坐起，剖宮產(chǎn)術(shù)后24小時(shí)需在醫(yī)護(hù)人員指導(dǎo)下逐步活動(dòng)。早期活動(dòng)有助于促進(jìn)惡露排出和子宮收縮，避免長(zhǎng)時(shí)間臥床導(dǎo)致血液循環(huán)不暢。日?？蛇M(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，禁止提重物或劇烈運(yùn)動(dòng)。
2、盆底肌訓(xùn)練
凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌群力量，改善子宮韌帶支撐功能。產(chǎn)后42天復(fù)查無(wú)異常后，可平臥位進(jìn)行收縮肛門動(dòng)作，每次持續(xù)5秒后放松，重復(fù)10-15次為一組，每日練習(xí)3組。持續(xù)訓(xùn)練3個(gè)月以上可預(yù)防子宮脫垂。
3、合理飲食
每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋等60-80克，促進(jìn)子宮內(nèi)膜修復(fù)。適量食用動(dòng)物肝臟補(bǔ)充鐵元素，預(yù)防貧血導(dǎo)致的子宮復(fù)舊不良。避免生冷辛辣食物，可飲用紅糖姜茶促進(jìn)宮縮，但糖尿病產(chǎn)婦需控制糖分?jǐn)z入。
4、子宮按摩
順產(chǎn)后24小時(shí)可輕柔按摩宮底，手掌以順時(shí)針方向環(huán)形按壓臍下硬塊處，每次5分鐘，每日2次。剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦需待傷口愈合后操作。按摩力度以產(chǎn)婦能耐受為度，出現(xiàn)劇烈疼痛或出血增多應(yīng)立即停止。
5、藥物治療
產(chǎn)后宮縮乏力者可遵醫(yī)囑使用縮宮素鼻噴霧劑促進(jìn)子宮收縮，哺乳期慎用益母草顆粒。合并感染時(shí)需用頭孢克洛分散片等抗生素。中藥制劑如產(chǎn)婦安合劑需辨證使用，服藥期間觀察惡露性狀變化。
產(chǎn)后6周內(nèi)需每日觀察惡露量及顏色變化，使用專用產(chǎn)后護(hù)理墊記錄出血量。保持會(huì)陰清潔，每2-3小時(shí)更換衛(wèi)生巾。42天復(fù)查時(shí)需進(jìn)行超聲檢查子宮復(fù)舊情況，若存在宮腔殘留或復(fù)舊不全需及時(shí)處理。哺乳時(shí)分泌的催產(chǎn)素有助于子宮收縮，建議堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。注意腹部保暖，避免接觸冷水。如出現(xiàn)發(fā)熱、惡露異味或大出血等異常情況應(yīng)立即就醫(yī)。
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