陰虛可以適量吃銀耳、桑葚、鴨肉、黑芝麻、山藥等食物，也可以遵醫(yī)囑使用六味地黃丸、大補陰丸、左歸丸、知柏地黃丸、杞菊地黃丸等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、銀耳

銀耳性平味甘，歸肺、胃、腎經，具有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的功效。對于肺陰虛引起的干咳少痰、口干咽燥，以及胃陰虛導致的口干口渴、大便干結等癥狀有一定改善作用。銀耳可以煮粥或燉湯食用，但因其含有較多膳食纖維，胃腸功能較弱的人群不宜過量食用，以免引起腹脹。

2、桑葚

桑葚性寒味甘酸，歸心、肝、腎經，能夠滋陰補血、生津潤燥。適用于肝腎陰虛導致的頭暈耳鳴、失眠多夢、須發(fā)早白，以及津傷口渴、腸燥便秘等情況。桑葚可直接食用或泡水，但因其性質偏寒，脾胃虛寒、大便稀溏的人群應謹慎食用。

3、鴨肉

鴨肉性涼味甘咸，歸脾、胃、肺、腎經，有滋陰養(yǎng)胃、利水消腫的作用。對于陰虛內熱引起的骨蒸潮熱、咳嗽痰少、咽干口渴以及身體虛弱有較好的調補效果。鴨肉適合燉煮，在食用時應注意去除肥膩部分，高脂血癥患者需控制攝入量。

4、黑芝麻

黑芝麻性平味甘，歸肝、腎、大腸經，功能補肝腎、益精血、潤腸燥。常用于肝腎精血不足所致的頭暈眼花、耳鳴耳聾、須發(fā)早白、病后脫發(fā)以及血虛津虧引起的腸燥便秘。黑芝麻可碾碎后加入粥或糕點中，但便溏腹瀉者不宜多食。

5、山藥

山藥性平味甘，歸脾、肺、腎經，能補脾養(yǎng)胃、生津益肺、補腎澀精。對于肺陰虛之咳喘、胃陰虛之口渴、腎陰虛之腰膝酸軟、遺精早泄等均有補益作用。山藥可蒸食、煮粥或入菜，因其有收澀作用，便秘人群不宜單獨大量食用。

二、藥物

1、六味地黃丸

六味地黃丸由熟地黃、酒萸肉、山藥等藥材組成，是滋補腎陰的基礎方劑。適用于腎陰虧損引起的頭暈耳鳴、腰膝酸軟、骨蒸潮熱、盜汗遺精、消渴等癥狀。本品為棕褐色至黑褐色的大蜜丸或水蜜丸，感冒發(fā)熱病人不宜服用，服藥期間忌不易消化食物。

2、大補陰丸

大補陰丸含有熟地黃、知母、黃柏等成分，具有滋陰降火的功效。用于陰虛火旺，潮熱盜汗，咳嗽咯血，耳鳴遺精。本品為深棕黑色的水蜜丸，味苦、微甜帶澀。因其性質偏于寒涼，脾胃虛弱、食少便溏者應慎用。

3、左歸丸

左歸丸由熟地黃、菟絲子、牛膝等藥物配伍而成，功擅滋腎補陰，填精益髓。用于真陰不足，腰酸膝軟，盜汗，神?？谠铩１酒窞楹谏弁?，氣微腥，味酸、微甜。服藥過程中如出現(xiàn)食欲不振、胃脘不適等癥狀應咨詢醫(yī)師。

4、知柏地黃丸

知柏地黃丸是在六味地黃丸基礎上加入知母、黃柏而成，增強了滋陰清熱的效力。用于陰虛火旺，潮熱盜汗，口干咽痛，耳鳴遺精，小便短赤。本品為棕黑色的水蜜丸，味甜而帶酸苦。陽虛畏寒怕冷或實熱證者不宜使用。

5、杞菊地黃丸

杞菊地黃丸由枸杞子、菊花、熟地黃等藥材制成，在滋補腎陰的同時兼能養(yǎng)肝明目。適用于肝腎陰虧，眩暈耳鳴，羞明畏光，迎風流淚，視物昏花。本品為棕色的濃縮丸，味甜而酸。平時脾胃虛弱、大便稀溏者應在醫(yī)師指導下服用。

陰虛體質的日常調理需注重生活方式與飲食的協(xié)同。在飲食上，應多選擇清淡、甘涼滋潤的食物，如梨、蓮藕、百合、甲魚等，避免辛辣、溫燥、煎炸之品，如辣椒、花椒、羊肉、油炸食物，以免耗傷陰液。烹調方式宜采用蒸、煮、燉、煲等。生活起居要有規(guī)律，保證充足的睡眠，避免長期熬夜和過度勞累，因為夜間是陰氣恢復的重要時段。情志方面，應保持心態(tài)平和，避免急躁易怒，因怒易傷肝，肝火旺盛也會灼傷陰津。可以嘗試一些舒緩的運動，如太極拳、八段錦、瑜伽或散步，避免在高溫或烈日下進行劇烈運動，出汗過多也會損傷津液。居住環(huán)境宜保持一定的濕度，過于干燥時可使用加濕器。定期進行中醫(yī)體質辨識，在專業(yè)醫(yī)師指導下進行調理，切勿自行長期服用滋陰藥物，以免滋膩礙胃，影響脾胃運化功能。