第一次來月經(jīng)可以適量吃富含鐵元素、優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素C、B族維生素的食物，如瘦肉、雞蛋、橙子、全麥面包，也可以遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、益母草顆粒、烏雞白鳳丸、逍遙丸等藥物緩解不適。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、瘦肉

瘦肉如豬肉、牛肉富含易于吸收的血紅素鐵，有助于補充月經(jīng)期因失血而流失的鐵元素，預防缺鐵性貧血。優(yōu)質(zhì)蛋白也能幫助身體修復組織，維持體力。建議家長在烹飪時采用蒸、煮、燉等清淡方式，避免油炸，以利于消化吸收。初次經(jīng)歷月經(jīng)的女孩可能伴有腹部不適，適量攝入瘦肉有助于提供能量，緩解疲勞感。

2、雞蛋

雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白的極佳來源，同時含有鐵、維生素D和B族維生素，營養(yǎng)價值全面。蛋白質(zhì)是構(gòu)建身體細胞的重要成分，有助于維持月經(jīng)期間的身體機能和免疫力。家長可以每天為孩子準備一個水煮蛋或蒸蛋羹，確保食物熟透，避免生食帶來的衛(wèi)生風險。對于月經(jīng)初潮的女孩，規(guī)律攝入雞蛋能幫助穩(wěn)定情緒，減少因激素波動引起的身體不適。

3、橙子

橙子等柑橘類水果富含維生素C，能顯著促進非血紅素鐵的吸收，提高膳食中鐵的利用率，對預防月經(jīng)期貧血有積極作用。維生素C還具有抗氧化作用，有助于減輕身體的氧化應(yīng)激反應(yīng)。建議家長選擇新鮮橙子，直接食用或榨汁，避免飲用含糖量過高的果汁飲料。適量食用橙子還能補充水分，緩解可能出現(xiàn)的口干癥狀。

4、全麥面包

全麥面包富含B族維生素和膳食纖維。B族維生素，特別是維生素B6，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)合成，可能對緩解經(jīng)前期緊張、焦慮情緒有幫助。膳食纖維能促進胃腸蠕動，預防月經(jīng)期可能出現(xiàn)的便秘問題。家長應(yīng)為孩子選擇配料簡單的全麥制品，作為早餐或加餐，搭配牛奶或雞蛋，提供持久的能量，避免血糖劇烈波動。

5、深綠色蔬菜

菠菜、西蘭花等深綠色蔬菜含有豐富的非血紅素鐵、葉酸和鈣。雖然植物性鐵吸收率較低，但與富含維生素C的食物同食可提高吸收率。葉酸參與紅細胞生成，鈣質(zhì)有助于維持肌肉正常收縮，可能緩解子宮痙攣引起的腹痛。家長需注意將蔬菜充分清洗并做熟，既保證食品安全，又便于營養(yǎng)吸收，是月經(jīng)期均衡飲食的重要組成部分。

二、藥物

1、布洛芬緩釋膠囊

布洛芬緩釋膠囊是一種非甾體抗炎藥，適用于緩解原發(fā)性痛經(jīng)引起的輕度到中度疼痛。其作用機制是通過抑制前列腺素的合成，減輕子宮平滑肌的過度收縮和炎癥反應(yīng)，從而緩解腹痛、腰酸等癥狀。該藥物為緩釋劑型，作用時間較長。必須嚴格遵醫(yī)囑使用，對阿司匹林或其他非甾體抗炎藥過敏者禁用，有活動性消化道潰瘍或嚴重肝腎功能不全者慎用。

2、對乙酰氨基酚片

對乙酰氨基酚片是常用的解熱鎮(zhèn)痛藥，可用于緩解月經(jīng)期頭痛和輕度的腹痛。它主要通過作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)來提升痛閾，其抗炎作用較弱。對于不適合使用布洛芬等非甾體抗炎藥，或伴有發(fā)熱癥狀的女孩，醫(yī)生可能會考慮使用。使用時應(yīng)避免超過推薦劑量，長期或過量使用存在肝損傷風險，用藥期間禁止飲酒。

3、益母草顆粒

益母草顆粒是一種中成藥，主要成分為益母草，具有活血調(diào)經(jīng)的功效。在中醫(yī)理論中，適用于血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)血量少、淋漓不盡及產(chǎn)后瘀血腹痛。對于初次月經(jīng)周期尚不規(guī)律，或經(jīng)血排出不暢伴有血塊的少女，可在中醫(yī)師辨證后指導使用。該藥為顆粒劑，需用開水沖服。月經(jīng)量過多者及孕婦禁用，感冒發(fā)熱病人不宜服用。

4、烏雞白鳳丸

烏雞白鳳丸是補益類中成藥，由烏雞、人參、黃芪、當歸、白芍、川芎、地黃等多味藥材組成，具有補氣養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止帶的功效。適用于氣血兩虛、身體瘦弱、腰膝酸軟、月經(jīng)不調(diào)、行經(jīng)腹痛、帶下量多等癥狀。對于體質(zhì)較為虛弱、月經(jīng)初潮后周期紊亂、經(jīng)血量色淡質(zhì)的女孩，需經(jīng)中醫(yī)師辨證屬氣血兩虛證后方可考慮使用。服藥期間應(yīng)忌食辛辣、生冷食物。

5、逍遙丸

逍遙丸是一種疏肝解郁、健脾養(yǎng)血的中成藥，主要成分有柴胡、當歸、白芍、白術(shù)、茯苓等。在中醫(yī)理論中，適用于肝氣不舒所致的月經(jīng)不調(diào)、胸脅脹痛、頭暈目眩、食欲減退、情緒抑郁或煩躁易怒。青春期的女孩可能因?qū)W習壓力、環(huán)境適應(yīng)等問題影響情緒，進而干擾月經(jīng)，逍遙丸對此類情況有一定調(diào)理作用。必須由中醫(yī)師辨證后使用，服藥期間要保持情緒樂觀。

月經(jīng)初潮是女性青春期發(fā)育的重要標志，此時身體處于調(diào)整階段。除了關(guān)注飲食和必要時的藥物調(diào)理，建立健康的生活習慣至關(guān)重要。家長應(yīng)引導孩子保持外陰清潔，每日用溫水清洗，并選擇透氣性好的棉質(zhì)內(nèi)褲和合格的衛(wèi)生用品，及時更換。保證充足的睡眠，避免熬夜和過度勞累。進行適度的體育活動，如散步、瑜伽，有助于促進血液循環(huán)、緩解壓力，但要避免劇烈運動和冷水浴。記錄月經(jīng)周期、經(jīng)期天數(shù)及身體感受，有助于了解自身規(guī)律，發(fā)現(xiàn)問題及時與家長溝通或就醫(yī)咨詢。保持平穩(wěn)樂觀的心態(tài)，正確認識這一生理過程，對順利度過青春期非常重要。