經(jīng)常感到頭痛頭暈怎么回事該怎么辦
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經(jīng)常感到頭痛頭暈可能與睡眠不足、精神壓力大、貧血、頸椎病、高血壓等原因有關(guān)，可通過調(diào)整作息、放松心情、補(bǔ)充營養(yǎng)、頸椎護(hù)理、控制血壓等方式緩解。建議及時就醫(yī)明確病因。
1、睡眠不足
長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會導(dǎo)致大腦供氧不足，引發(fā)頭痛頭暈。建議保持每天7-8小時規(guī)律睡眠，睡前避免使用電子產(chǎn)品，可嘗試熱水泡腳或聽輕音樂助眠。
2、精神壓力大
焦慮、緊張等情緒會刺激交感神經(jīng)興奮，引起血管收縮性頭痛?？赏ㄟ^深呼吸訓(xùn)練、正念冥想緩解壓力，必要時尋求心理咨詢。
3、貧血
缺鐵性貧血會導(dǎo)致腦組織缺氧，表現(xiàn)為頭暈伴乏力?？蛇m量增加動物肝臟、紅肉、菠菜等富含鐵的食物，必要時遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊等補(bǔ)鐵劑。
4、頸椎病
頸椎退變壓迫椎動脈時，可能引發(fā)眩暈和枕部頭痛。應(yīng)避免長時間低頭，使用頸椎枕，配合熱敷和頸部拉伸運(yùn)動。癥狀嚴(yán)重時可遵醫(yī)囑使用頸復(fù)康顆粒、鹽酸氟桂利嗪膠囊等藥物。
5、高血壓
血壓超過140/90mmHg時可能出現(xiàn)搏動性頭痛。需低鹽飲食，定期監(jiān)測血壓，遵醫(yī)囑服用苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊等降壓藥。
日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息，避免過度勞累，工作間隙適當(dāng)活動頸部。飲食上多攝入新鮮蔬菜水果，限制高鹽高脂食物。若頭痛頭暈反復(fù)發(fā)作或伴隨視物模糊、惡心嘔吐等癥狀，需立即就醫(yī)排查腦血管病變等嚴(yán)重疾病。建議每1-2年進(jìn)行一次健康體檢，重點關(guān)注血壓、血常規(guī)和頸椎檢查項目。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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