骨質(zhì)增生患者的注意事項有哪些
骨質(zhì)增生患者需注意控制體重、避免關(guān)節(jié)過度負重、適度運動、合理補鈣及定期復(fù)查。骨質(zhì)增生可能與關(guān)節(jié)退變、慢性勞損、代謝異常等因素有關(guān)，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下綜合干預(yù)。
1、控制體重
超重會增加關(guān)節(jié)負荷，加速軟骨磨損。患者應(yīng)通過低脂飲食、減少精制糖攝入控制體重，肥胖者可選擇游泳等水中運動減輕膝關(guān)節(jié)壓力。體重每減少5公斤，膝關(guān)節(jié)承重可減少20公斤。
2、避免負重
減少爬樓梯、提重物等行為，必要時使用手杖分擔下肢壓力。久坐時墊高腿部，睡眠選擇硬板床。搬運重物時保持腰部直立，采用下蹲姿勢而非彎腰。
3、適度運動
推薦太極拳、騎自行車等低沖擊運動，每周3-5次，每次30分鐘。運動前充分熱身，避免急轉(zhuǎn)急停動作。水中步行可減少90%關(guān)節(jié)沖擊力，適合中重度患者。
4、補鈣策略
每日攝入300ml牛奶或等效乳制品，搭配維生素D促進吸收。絕經(jīng)期女性可遵醫(yī)囑補充碳酸鈣D3片，合并骨質(zhì)疏松時需聯(lián)合阿侖膦酸鈉片等抗骨松藥物。
5、定期監(jiān)測
每6-12個月進行X線檢查評估進展，出現(xiàn)夜間靜息痛或關(guān)節(jié)畸形時需及時就診。頸椎增生者應(yīng)每年檢查椎動脈供血情況，腰椎增生需關(guān)注神經(jīng)壓迫癥狀。
骨質(zhì)增生患者日常可進行熱敷緩解疼痛，水溫40℃左右每次15分鐘；飲食增加深海魚、堅果等抗炎食物，限制高嘌呤飲食；睡眠時頸椎增生者避免高枕，腰椎增生宜采用仰臥位腿部墊高姿勢；冬季注意關(guān)節(jié)保暖，可使用護膝等支具；保持規(guī)律作息避免疲勞，疼痛急性期遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊等藥物控制癥狀，所有運動鍛煉需在康復(fù)師指導(dǎo)下進行。
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