眼睛看手機(jī)時(shí)間長了眼睛疼怎么辦
眼睛看手機(jī)時(shí)間長了眼睛疼可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、熱敷、使用人工淚液、藥物治療、就醫(yī)檢查等方式緩解。眼睛疼通常由視疲勞、干眼癥、結(jié)膜炎、角膜炎、青光眼等原因引起。
1、調(diào)整用眼習(xí)慣
減少連續(xù)用眼時(shí)間，每使用手機(jī)20-30分鐘應(yīng)休息5-10分鐘，可遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神。保持手機(jī)與眼睛距離30厘米以上，避免在昏暗環(huán)境下使用手機(jī)。調(diào)整屏幕亮度至舒適水平，開啟護(hù)眼模式減少藍(lán)光刺激。
2、熱敷
用40-45℃溫?zé)崦矸笱?-10分鐘，每日2-3次，可促進(jìn)眼周血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。熱敷后配合輕柔按摩眼周穴位如攢竹穴、太陽穴等，每次按摩1-2分鐘。注意溫度不宜過高，避免燙傷皮膚。
3、使用人工淚液
可選擇玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等人工淚液產(chǎn)品，每日3-4次，每次1-2滴。使用前清潔雙手，避免瓶口接觸眼睛。人工淚液能補(bǔ)充淚液，緩解干眼引起的刺痛、異物感等癥狀。
4、藥物治療
若癥狀持續(xù)不緩解，可遵醫(yī)囑使用七葉洋地黃雙苷滴眼液改善睫狀肌調(diào)節(jié)功能，或雙氯芬酸鈉滴眼液減輕炎癥反應(yīng)。細(xì)菌性結(jié)膜炎可使用左氧氟沙星滴眼液，過敏性結(jié)膜炎可選用奧洛他定滴眼液。用藥前需明確病因，避免自行長期使用。
5、就醫(yī)檢查
當(dāng)出現(xiàn)視力下降、畏光流淚、眼壓升高等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就診眼科進(jìn)行裂隙燈檢查、眼壓測量等。青光眼急性發(fā)作需緊急降眼壓治療，角膜炎需病原學(xué)檢查后針對性用藥。長期視疲勞可能伴有屈光不正，需驗(yàn)光配鏡矯正。
日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜用眼。飲食中多攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，維生素B族的全谷物、雞蛋，以及藍(lán)莓、深海魚等護(hù)眼食物。工作環(huán)境保持適宜濕度，必要時(shí)使用加濕器。定期進(jìn)行眼球轉(zhuǎn)動(dòng)、眨眼等眼部運(yùn)動(dòng)，避免揉搓眼睛。若癥狀反復(fù)發(fā)作或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)眼科就診，完善相關(guān)檢查后接受專業(yè)治療。
